Zimi možete izgubiti vrlo dobro ako ne zaboravite na motoričku aktivnost. I zimi je da je to najbolji za efekt sagorijevanja masti. Od svih vrsta aerobne aktivnosti, najbolja opcija za spaljivanje energije je skijaško trčanje. Ako hodate ili trčite, potrošite 350-400 kcal na sat, a zatim ste zauzeli trčanje skijanje - gotovo 2 puta više, oko 700 kcal. To može biti skijaška kampanja vikendom ili skijaškim vozilima sa djecom 2-3 puta sedmično.
Otkad zimi trošimo više energije na zagrijavanje, to također ide u korist gubitka kilograma. Istina, važno je pokušati ne povećavati kalorijski sadržaj prehrane masnim i slatkim proizvodima, već uključiti vruće supe u dnevnu prehranu. Juha manje kaloriena od drugog jela, dobro zagrijava i pomaže u smanjenju težine. Vruća supa se može konzumirati za ručak i večeru - umjesto drugog.
Tako da je takva supa dala dugu zasićenost, stavi komad mesa, ptica ili ribe, više povrća i malo žitarica. I za vrijeme grickalice, vi ste obavezna pića topli napiji: čaj, prirodna kafa. Da se ne nagne na slatko, dopustite sebi 1-2 žličice meda ili džema, a ujutro popijte šolju vrućeg kakaa.