Peti februar, Cristiano Ronaldo je 30 godina bio 30 godina. Do njegovih godina sportaš je dostigao nevjerovatne visine u svojoj karijeri. Međutim, osim činjenice da je on jedan od najpoznatijih fudbalskih igrača moderne, Cristiano također jedan od najseksipilnijih muškaraca na planeti. I Ronaldo voljno dijeli savjete, kako postići isto savršeno tijelo. Štaviše, ove su preporuke prikladne ne samo za predstavnike snažnog seksa, već i ženama koje su pratile njihovu cifru.
Ženahit vodi popis savjeta iz Cristiana:
- Stavite cilj. Ovo će vam pomoći da se fokusirate na zadatak i radite tačno ono što vam treba i šta želite postići.
- Briga se zajedno s nekim. Ovo će dodati duh takmičenja i potaknut će se. Ako je vaš partner s vama na istoj razini, pomoć će biti obostrana.
- Kupovina. Dobar san - ključ za dobru vježbu. Takođe spavanje pomaže vašim mišićima da se oporave, što je vrlo važno.
- Uvijek dobro čujte prije treninga kako biste izbjegli ozljede.
- obavljajte vježbe različitih vrsta. Preporučujem kombiniranjem kardalnog opterećenja (trčanje i veslanje na simulatoru) sa snagom. Stoga će sve mišićne grupe biti uključene, a ne samo da se vaša moć povećava, već i izdržljivost. Pored toga, to je samo zanimljivije i zabavnije.
- Uvijek, kad možeš. Na primjer, štampa može biti zamijenjena ujutro, čim se probudili. Ili, naprotiv, prije spavanja. Ako ubacite vježbe u svakodnevni život, sasvim je lako ući u naviku.
- Dobra obuka uvijek treba kombinirati s pravilnom prehranom.
- Pijte puno vode, pogledajte svoje tijelo ne dehidrirano.
- I ne zaboravite dobro da se opustite!