Nažalost, glavna posljedica samoizolacijskog režima je prisiljena hipodizna. Ako smo se nekada ponašali dovoljno aktivnog načina života, danas možete prepoznati da pronalazak kuće djeluje na većinu opuštanju. Pomičemo se malo: ruta iz kuhinje u sobu i natrag ne dopušta da troši broj kalorija koje konzumiramo tokom dana. I postali smo više od više, jer smo kod kuće, gdje se stalno poželite da se mazite i nagradite za stres koji još uvijek imamo. Već da ne spominjem činjenicu da je prodaja alkoholnih pića i piva nedavno rasla ponekad.
Mnogi prekraći predstavnici seksa već su osjetili cijelu "šarm" mjere karantene, jer je strelica vaga počela puzati u smjer debljanje. Mnogi su odlučili preuzeti sebe i sjediti na dijeti. Ali, kako se prehrana kaže, Diet Maine. Način ozbiljnih samozauzda i štrajkova glađu u trenutnoj situaciji izuzetno je nepromišljena mjera. Na kraju krajeva, naš organizam već doživljava ogroman stres i u psihološkom i fizičkom ravninu. Mnogi su iskreno u stanju panike. Stoga je uključivanje stroge režimu prehrane danas izuzetno nerazuman. To se može bolje pretvoriti u izblijed kilograma u jednom trenutku ili nakon toga kao skup.
Sada je najbolje započeti s globalnom revizijom vaše hrane i unesite određena prilagođavanja. Najlakše je učiniti uz pomoć popularnog intervala post ili post.
Madina Bayramukova, plastični hirurg
Suština metode je sljedeća. Vi birate intervale kroz koje ćete jesti. Najlakši način za čišćenje je posebna aplikacija koja se može preuzeti na telefon. Možete prebaciti zadatak brojanja vremena kada će doći sljedeći obrok. Postoji nekoliko načina za brzom gladovanju. Najpopularniji su intervali 16/8 i 20/4, gdje se vrijeme dodjeljuje ne samo za gladovanje, već i na dobro definiranim obrocima. Intervali kada se morate suzdržati od primanja bilo koje hrane čine 16 ili 20 sati prema odabranoj opciji. U opciji 16/8 nakon ivice morate postaviti 3 obroka u narednih 8 sati. Da biste postigli dobre rezultate, trebali biste ukloniti brašno, brze ugljikohidrate, masne meso, brzu hranu, pa čak i u karanteni, pokušajte voditi relativno aktivni način života - za prijevoz punjenja dnevno, stanite 2-4 minute u baru. Niko nije otkazao posao na sebi. Ako ste odabrali opciju 20/4, tada vam se ne prikazuje dijeta sa niskim kalorijama: Možete sebi priuštiti - jer će se kalorija dobiti utrošena tokom 20-satnog ivica.
Koja je prednost ove vrste moći? U činjenici da, prvo, ne gladuju, odnosno ne uzrokujete stresni organizam. A to zauzvrat neće dovesti do kvara i težine. Drugo, ova prehrana ne dovodi do ograničenja i preseka u prehranu, pa nema rizika da gubitak kilograma može prestati na neku vrstu figure, a onda nigdje, kao što se obično događa prilikom sjedenja na strogim dijetama. Treće, tijelo se brzo navikne na intervalnu ishranu. Pored toga, interval napajanje pomaže u suženju stomaka prirodnim putem - i samo želite jesti manje. Štaviše, ovaj će se proces pojaviti prirodno. U budućnosti interval može biti u mogućnosti postati način života za vas.
Kako i kada treba pribjeći intervalnoj ishrani? Sve ovisi o samoj osobi i ne postoje stroge ograničenja. Intervali od 4-8 sati mogu biti način jesti za svaki dan. Veliki intervali u prehrani od 12 do 24 sata mogu se povremeno koristiti, na primjer, da biste napravili neke istovarne sedmice s intervalnim obrocima jednom dnevno. Kakav prijem za hranu odabrati za takvu hranu, također birate sebe: može biti i doručak i ručak ili večera. Mnogi predstavnici finog spola biraju samo večeru, jer onda možete priuštiti da idete u restoran i izlet u posjetu. Pogodno je i ne trebate se brinuti o činjenici da vi posjetite svoje omiljeno mjesto ili rodbinu i okusili čak i kalorijska jela, pitko vino, prehranu deserta, pokupite par kilograma.