Izgradnja idealnog tijela - proces je bez presedana! Stoga će oni koji očekuju da transformiraju sedmicu morat će razočarati. Prvo za početak je, naravno, obroka. Pazite na svoje večere - to je od večere da će početi vaš novi dan. Uveče je nemoguće kombinirati - ovo je banalno vijeće, neobično dovoljno, vrlo je važno. Najbolje je isključiti sve jednostavne šećere u popodnevnim satima, a večernji obrok da se gotovo izrezbare - ne-brimmer povrće i zelenilo su dobrodošle! Kao opcija, samo kuhana riba sa garnirom u obliku biljnog i salate na žaru, idealan primjer večere.
Da biste smršali, morate ubrzati metabolizam, hranjenje frakcionalno 4-5 puta dnevno u malim porcijama. Preferencija je vrijedno dati protuuna hrana (Turska, bjesnici jaja, ribe, niske masti tipove sira) i visokokvalitetni proizvodi i proizvodi od prehrambenih vlakana (zeleni, nezaslađeni voće, osim krompira i repe). Pa, pijte najmanje dvije litre čiste vode između obroka, jer je voda najbolja otapala za probavni proces.
Pokretanje sportskih potreba iz male
Materijali Press usluge
Čim se moć uspostavi i stavi cilj, možete započeti fizički napor. Ovdje, kao i u ishrani, efikasno i tačno je princip postepenosti - za početak sportskih potreba od malog tako da vaše tijelo ne kaže "STOP"! Kardigari ujutro ili u večernjim satima - prvo 20-30 minuta, trajanje se može povećati na sat vremena.
Trening napajanja - Druga faza
Materijali Press usluge
Trening snage - druga faza. Rad sa utezima omogućava vam da izmijenite tijelo prema smanjenju količine u nekim dijelovima tijela i povećanju mišićne mase u drugima. U kombinaciji s pravom hranom, vježbati se neće uhvatiti da čeka rezultat - za mjesec dana osjećate promjene sami, a nakon dva viđaju. Želim svima WillPower i uspjeh u transformaciji!