Nemojte vas iznenaditi ako se ponovo sjećamo: Novogodišnji praznici su završili. Ali iznenadimo savjet koji će vam pomoći bezbolno ući u režim rada i promijenili život za bolje:
Dan planiranja je bolji od 25. sata u danima
Teško je to priznati, ali svi smo proveli dio vremena uzalud - na surfanju mrežom, beskonačnom pomicanju vrpce u društvenim mrežama i tako dalje. Dakle, odgodili smo izvedbu zadataka koji ne žele da rade ili daju mozak vremena da se "opusti". Nadležno planiranje dana neće samo brže pomoći nakon praznika, već će biti i vaša korisna navika. Zabilježite u zadatke rada dnevnika, sastanke i lične stvari poput kampanje liječniku ili kupovinu maminog rođendanskog poklona. Komplicirani i volumetrijski zadaci - kao što su pisanje godišnjeg izvještaja - drobilica sa dijela i zapišite nekoliko dana. Sa redovnim punjenjem jedrilice, sve potrebne stvari bit će pred očima - nećete ništa zaboraviti, a ako navedite vrijeme, onda nastupite brže.
Način spavanja i snage bit će vaš baterija.
Sumnjamo da ste otišli u krevet na odmoru prije 22:00 i pojeli samo pravo. Nakon takvog "slobodnog" života je stvarno teško vratiti se u uobičajeni režim, ali vi precizno ocijenite pozitivne promjene - lako buđenje, energiju tokom dana, dobro zdravlje. Započnite sa budilicama - instalirajte ga, uzimajući u obzir taj dan koji trebate spavati 7-8 sati. Štaviše, važno je da se svaki dan ustane u isto vrijeme, čak i vikendom. Upotrijebite funkciju "pametni budilnik", koja je u modernim pametnim telefonima - melodija će postepeno postati glasnija, to znači da ćete biti lakši. Jednako je važno promatrati režim napajanja - 5-6 puta dnevno s pauze za 3-4 sata. Za energiju, odaberite proizvode bogate proteinima i mikroelementima - vitamin C, jod: morska riba, morska hrana, bobice (jagode, brusnice), sušeno voće), pasulj i slično.
Način mirovanja je vrlo važan
Foto: pixabay.com/ru.
Redovno se baviti u sportu
Vrijeme je za aktiviranje raspoređene pretplate: Nova godina - nove korisne navike. U procesu obuke u krvi, nivo adrenalina i serotonina - hormoni odgovorni za održavanje energije i dobrog raspoloženja povećava se. Odvojite vrijeme ne samo snage, već i kardiotrantore - ojačat će kardiovaskularni i respiratorni sustav i ubrzati proces mršavljenja. Redovni trening čine da ste prikupili i aktivnije - ima pozitivan učinak na poslu.
Otvrdnjavanje - izvor veselje
Završite uzimanje duše kaljenom - 1-2 minute, naizmjenično biranje s toplom i hladnom vodom. Postepeno smanjivanje temperature vode, ali fokus na senzacije: ledena voda očito nije najbolja opcija. Obratite pažnju na kontrainhincirane: hipertenzija, varikozne vene, prehlade. Ako se ne odlučite za sličan postupak, započnite s pranjem hladne vode ujutro. Povećat će ton kože i omogućiti vam da se razveselite.
Aktivno dolazi na snagu punjenja za radnu sedmicu
Foto: pixabay.com/ru.
Aktivan vikend - tajna plodne radne nedelje
Ne sjedite na televizoru vikendom. Okolni svijet je mnogo zanimljiviji "DomStream" - voziti klizanje i skijanje, hodajte u parkovima i idite u kino, provedite romantične večere sa voljenom osobom, a ako ima dovoljno hrabrosti, a zatim pute. Vjerujte mi, čak i rad u uredu i normalizirani raspored rada nije prepreka za vaše omiljene aktivnosti. Zanimljiv vikend će vam naplatiti narednu sedmicu.