Kraj februara. Nedaleko od planina i ljeta. Kao i obično, mnogi od vas razmišljaju: "Kako se riješiti jesenjinskih zimskih nepotrebnih kilograma?". Zato sam pripremio niz članaka za vas, u kojem ću vam detaljno reći o pravom i ugodnom putu za ljepotu i zdravlje.
Prije svega, riješimo se grešaka, mitova i stereotipa povezanih sa gubitkom kilograma.
Mislim da su mnogi od vas ili vaši prijatelji i prijatelji primijetili da se riješi suvišne težine kao ljuljač: prvo da rado požurite naprijed, a zatim zaustavite i s istim brzinom vraćate se natrag. Da ne biste trebali ići na ovaj put zastoj, prvo morate shvatiti pogreške koje dovode do njega i riješiti ih se.
Dakle, Prva greška : Pokušaji brzo smršavjeti. Naravno, može se shvatiti da se želim riješiti viška kilograma što je prije moguće: nekoliko tjedana da patim i postanem tanki. I kako vas tačno dovodi do cilja? Koji je tvoj cilj? Kupite tanko elastično tijelo sa prekrasnim oblicima? Onda razmislimo: Čini se da samo trebate smršavjeti, a sreća će doći. Ali postoje važne nijanse da mnogi ljudi jednostavno ne znaju. Zamislimo dvije žene oko jedne težine i jednu veličinu odjeće: Pretpostavimo, 55 kg i 44 veličine odjeće. Jesen i zima, u odjeći, izgledaju privlačno. Ali dugo očekivano ljeto dolazi, a možete otići na plažu - sunčanje i plivati. Naš šarmantan u kupaćim kupaćima izlazi iz svlačionike, a vidimo da je njihova sličnost u odjeći bila vrlo varljiva. Jedan od njih ima telo zategnuto i elastično, a drugi visi sve i trese kad hodaju. Zašto takva razlika? Sve se radi o omjeru mišića i masti. Naši mišići imaju oblik, oni su elastični, dovoljno čvrsti do dodira. Masnoća nema određeni oblik i vrlo mekan. Da biste osjetili razliku, možete uzeti tenisku loptu i komad sjajne hladnoće u ruci. Sada nije teško pogoditi: Ako masnoća na vašem tijelu nije dovoljna, onda izgledate kao i atraktivan. A ako je postotak masti u tijelu visok, čak i sa malim količinama, neće raditi sa ljepotom.
Zašto sam sve ovo rekao? Mršavljenje ima dva načina za razvoj događaja. : Prvo - sagorijevajte dodatne masnoće i uštedite lijepe mišiće, drugi je smanjiti količinu tijela. Zajedno sa malom količinom masti, mišići gori i vode izlazi. Prvi put duži i zahtijeva veliko znanje. Drugi je način brži, ali rezultat na kraju teško je zadovoljan s vama.
Sada to shvatimo na kojem putu idemo kada brzo smršamo. Prema brojnim medicinskim istraživanjima, naše tijelo može izgubiti 100-150 grama masti dnevno, što je 0,7-1 kg tjedno ili oko 3-4 kilograma mjesečno. Te se brojke daju sa činjenicom da osoba redovno trenira i uravnotežena. Često sam čuo takve radosne izjave: "Spustio sam 6, 8, 10 kg, a još više mjesečno." Šta se ovaj trenutak događa s našem tijelu? I koja je cijena tako brzog gubitka težine?
Mišićno tkivo je uništeno masnoćom u tijelu. Elastičnost i nepropusnost ne dodaju ga. Ali mišići nisu samo skeletni mišići, već i interni organi. Osim toga, gubi se velika količina vode. I sve zajedno vodi do iscrpljenosti i dehidracije tijela. Kao rezultat toga, povrijeđeni su procesi razmjene, započinju hormonski problemi.
Uz brzo pad količina i nedovoljne vode, koža nema vremena za prilagođavanje i može se tražiti. Pojaviti se Takvi simptomi kao:
- umor,
- nesanica,
- nervozu,
- Problemi sa probavom,
- kosa i nokti postaju krhki,
- Stalni osećaj gladi.
A najfanzivnija stvar je u tome što vrijedi samo vratiti se poznatim prehrani, kao što se odmah vraćaju svi izgubljeni kilogrami i volumen. Nažalost, to je standardna reakcija našeg tijela za stres, povezana sa brzim mršam. Umjesto sklada i atraktivnosti, čvrste muke i povratak na mjesto gdje su započeli. Postoji još jedan put koji je garantovao da vas vodi do cilja. Šta? Reći ću vam detaljno u sljedećim člancima. Radimo prije cilja zajedno!
A sada zapišite prvo pravilo: gubite kilograme - otprilike 1 kg tjedno. Vidimo se u sledećem članku!