Ko je zabranjeno zabranjeno?
- Hipertenzivni i ljudi koji pate od aritmije i drugih bolesti srca: uranjanje u ledenu vodu može izazvati srčani udar, hipertenzivnu krizu ili moždani udar.
- Osobe s pretilosti, dijabetes melitus ledeni font je kontraindiciran zbog rizika od oštrog povećanja nivoa šećera u krvi.
- Ne preporučuje se zaroniti u rupu za trudnice, jer vaskularni stres može izazvati kontrakcije. I mala djeca, posebno bebe koje još nisu otpadne termoregulacije, a Frostbite se mogu pojaviti u sekundi.
- Specijalisti ne savjetuju uranjanje ljudi s bubrežnim bolestima, patnju od bronhitisa, astme, himoriti koje imaju takve kožne bolesti kao psorijaza ili ekcem.
Tri do pet dana
Isključite iz dnevnih prehrambenih proizvoda bogat vitaminom C: kivi, citrusi, zelenila, kupus. Vitamin C stimulira imunitet, a uranjanje u rez u njemu se vrlo preklapa, ali zbog prekomjerne stimulacije bit će suprotan učinak, a imunitet će početi padati.
Za dva ili tri dana
Započnite uzimati kontrastne duše, na kraju - biti ispunjen hladnom vodom iz umivaonika. Novepove se moraju konsultovati sa lekarom.
Za dva sata
Morate jesti čvrsto. Jednom u vodi, tijelo je potrebne sve sile i resurse za grijanje. Ako jedete direktno ispred kupanja, tada će dio energetskog tijela potrošiti na probavu hranu.
Prije ronjenja
Obavezno zagrejte. Napravite čučnjeve, mahune ruke, skočite. Da uđe u vodu glatko. Ako to radite presporo, možete zamrznuti, prebrzo - presreće disanje, puls i pritisak će se povećati. Promjena koljena može se oprati.
odjeća
Bez kuka, tipki, kablova i drugih složenih veza. Treba lako ukloniti i još lakše nositi. Morate uzeti prostirku s vama, gdje ćete obrisati i oblačiti se.
Temperatura vremena i zraka
Specijalisti se preporučuju davati pridošlice u vodi ne više od 10-15 sekundi. Ovo je vrijeme dovoljno za unošenje u rupu tri puta. Pripremljeni ljudi ne smiju prelaziti jednu minutu. Tko će pomaknuti prvi put, na temperaturi zraka ispod -7, nemoguće je zaroniti sa glavom. Ako ispod -10, onda je bolje napustiti zaron uopće. Najoptimalniju temperaturu krvarenja smatra se -3 ... -5 stepeni.
Pića
Alkohol je kategorički zabranjen prije plivanja. Tijelo brže gubi toplinu i teže je zagrejana, a su takođe sudovi i plovila. To se odnosi i na nikotin, koji krši cirkulaciju krvi. Najbolje nakon plivanja šalice vrućeg čaja.