Korisni savjeti o ovom pitanju mogu dati Odjelu za stručnjake, koji su na svojoj web stranici sakupili ogroman broj ljepote. Odabrali smo ih najuzbonije i rekli smo vam o njima.
Fizička opterećenja - garantni vitak telo
Vježbe, ovo nije samo sposobnost gubitka dodatnih kalorija, već i velikog stimulatora dobrog raspoloženja. Ali da biste stegli želudac, ne trebate raditi oko sat, iscrpljujući se. Glavna stvar je da je dostupan kompetentan pristup, odnosno pojedinačni program je razvijen.
Nudimo vam neke vježbe koje će pomoći brzo izvući trbuh:
1. Moguće je uključiti se ujutro, a da čak i ne izlazite iz kreveta. Da biste to učinili, dovoljno je ležati na leđima i podići i spustiti moje noge nekoliko puta. Ne manje efikasno stare, škare "škare".
2. Odaberite najprikladnije vrijeme za nastavu, idite na leđa i počnite zamahraniti štampu. Samo dodirnite ruke iza glave i podignite vrh tijela. Pokušajte se ne savijati istovremeno.
3. Da biste uklonili želudac, vrijedi koristiti efikasne respiratorne tehnike. Sve je vrlo jednostavno: polako dišite i opustite se što je više moguće. Izdahnite i povucite trbuh. Pokušajte to izvući onoliko koliko možete. Ponovite ovu vježbu 15 puta.
4. Naknada sa leđima i pokušajte vam rastrgati noge sa poda za 45 stepeni. Podignite ih i odgodite u ovoj poziciji 10 sekundi. Ponovite 10 puta.
5. U istom položaju i ponovite prethodnu vježbu, samo podignite obje noge i torzo. Obavezno popravite položaj 5-10 sekundi
Redovno izvršavanje ovih jednostavnih vježbi pomoći će širiti se sa viškom težine i temeljito povucite trbuh. Možete ih dodati i na vježbe na fitness kugli. Ako sve radite u pravu i pažljivo, vidjet ćete prve rezultate nakon nekoliko tjedana, koji će vam sigurno ugoditi. Ali ne zaboravite na ostale dijelove tijela. Pokušajte obratiti pažnju na noge i ruke. Obavezno radite kardiotrance i vaš izgled će uvijek biti odličan, a stanje raspoloženja i zdravlja na visini.
O pravima oglašavanja