Pijte puno vode
Potrebno je zapamtiti ovo: kako su se probudili, ujutro odmah popijemo dvije čaše topline vode na prazan stomak. Pogodnije je kuhati se od večeri boce i stavite pored kreveta tako da ujutro nije bilo iskušenja da se nešto izvuče iz hladnjaka i žvaka. Sjetite se čarobne fraze: "Što više pijete vodu, to više tipa masti ostavlja zauvijek." Čitav postupak razmjene javlja se u vodenom okruženju i da izgubim kilograme, vrlo je važno da imamo dobar metabolizam.
Gust doručak
Doručak bi trebao biti vaš omiljeni obrok, jer je moguće priuštiti mnogo frizura bez mnogo štete na slici! Doručak, ujutro već ubrzavamo procese razmjene i počnu smršavati. Otvorit ću te jednu tajnu: ujutro možeš i trebati jesti kuhano meso! Tada točno cijeli dan nećete imati varljiv osjećaj gladi, a bit će lakše da se ne probijate za dodatne kalorije.
Diana Khodakovskaya zna sve tajne gubitka kilograma
Raspored jasnog prijema hrane
Jedite 5, a bolje 6 puta dnevno. Mnogi su još uvijek zavaraju glad, potpuno je ništa učiniti ništa i, osim prekomjerne stresa, ne doprinosi gubitku kilograma. Frakcijska hrana je vrlo korisna za zdravlje, raspoloženje i čini naš oblik vitkije. Moj dnevni režim podijeljen je u 3 gusta obroka i 2 grickalice. Znam da je teško odabrati korisnu užinu, posebno ako imate naporan raspored rada i trčite tokom dana. Samo stavite u ručnorođenu avokadu. Ono što je potrebno zimi kada se svježe povrće i voće praktično ne nalaze. Lagano je, ne zauzima puno prostora i korisnije od banane, u kojem postoji puno šećera, ili jabuka koja je apsolutno osjećaj gladi, po mom mišljenju neće ugušiti. Trudim se da se rasipam s pireom avokadom i dodam neki limunov sok za ukus.
Fizička aktivnost
Kretanje je jamstvo mršavljenja. Odaberite vrstu sporta koji vam se najviše sviđa, apsolutno nije potrebno učiniti da ustanete u 7 ujutro i trčite na hladnoću, ako zaista nemate takvu naviku. Ja lično radim u jutarnjoj meditaciji i izvršim set vježbi iz joge. Tako da se glatko probudim, postavi se i puni energiju za cijeli dan.
Da pravilno spavati
Jeste li znali da možete izgubiti težinu čak i noću? Ne šalim se. Biološki ritmovi za tijelo su važni kao pravilno prehrana i voda. Samo sa punim otpuštenim spavanjem, naše je tijelo zaista u stanju ojačati proces sagorijevanja masti, jer noću od 23.00 počinje hormon rasta. Ako zaista želite da se dovedete u formu nakon praznika, prvo vratite stanje mirovanja.