Maria Kravtsova: "Jednom nedeljno, dogovaram dan istovara"
- Marija, tvoj sin nema godinu dana. Kako ste se stavili u red nakon trudnoće?
- Počnimo sa činjenicom da sam prije trudnoće, a za vrijeme vremena pokušao sam da ne "procvjetam." Općenito, čini mi se prilično tužno da činjenica da mnoge mlade dame počinju razmišljati samo o samodisciplini samo nakon porođaja, kada saznaju odakle 30 dodatnih kilograma dolazi iz horora. Nisam fanatična veselost mršavih, a volim dame sa oblicima, ali dobrovoljno ćemo nositi impresivan teret - zadatak nije utjecaj za sve sisteme organizma. Naravno, u iščekivanju bebe tijelo gubi bivši ton, ali ne treba mu slomiti glavu da požuri u teretanu direktno iz bolnice. Najbolje lekcije za nekoliko meseci nakon porođaja - Igre i dugoročne šetnje sa bebom. Drugog mjeseca povezao sam s procesom "samozakontrole" joge. A sada u mom životu i vratio tenis na koji se predajem sa svim okolinom svojstvenim za mene! Budući da privremeno živim u blizini okeana, ne zanemarim i vodene procedure.
Maria Kravtsov jednom tjedno odgovara dan istovara, a također uživa u jogi i tenisu. .
- Koji su procedure za čišćenje tela koji pravite u proljeće?
- U proljeće želite da ne budete samo vitkiji, već i veseli! Stoga, jednom sedmično dogovorim dan istovara, hranjenje koktelima na bazi voća i biljnih sokova direktnog hladnog spin-a. Takav detoks je sada vrlo popularan, ne stvara kolosalni stres za tijelo, ali učinkovito prikazuje višak od tijela, naplaćuje energiju, poboljšava stanje kože, a strelica težine je neprestano pomaknuta u željenom smjeru.
- Da li se vaš fizički napor promijeni u proljeće?
- Proljeće - vrijeme je da izađem iz hodnika na ulicu! Mnogi i mražni biraju nastave na svježem zraku, ali samo planiram eksploata na skijanju u portu i drugoj zimskoj zabavi, iako ih smatram nevjerovatnim korisnim! Sa početkom vrućine rado ću premjestiti tepih za jogu na travi, kao i raditi sa vlastitom težinom na otvorenom sportu. I, naravno, šetnje sa sinom postat će aktivnije i duže!
Pjevačica Varvare vjeruje da je u proljeće potrebno provoditi detoksikaciju tijela. .
Varvara: "Sa prvim proljetnim danima važno je provoditi detoksikaciju"
- Barbara, imaš li proljetne recepte ljepote?
- Nakon zime, tijelo je važno dobiti vitamine. Njihovo odsustvo u dovoljnim količinama uvijek negativno utječe na kožu i kosu. Stoga je s prvim proljetnim danima važno detoksificirati, barem lako donijeti sve nepotrebno. Što se tiče kože, razlikujem maske, čišćenje. Nedavno je na Tajlandu i tu sam pokušao zapanjujuće prirodne maske iz lokalnog ploda: samo omekšajte ih i dodajte esencijalno ulje. Kokosovo ulje je savršeno za kosu i karoserije. A za lice možete koristiti odličan kućni proizvod - čišćenje glinene maske. Jednostavno ih kuhaju kod kuće: gline miša s ružičastom vodom i spremni. Ali pored kuće za kućnu njegu, preporučio bih da posjetim kozmetičara i čineći čišćenje i vlaženje profesionalnim sredstvima koji su pogodni za vašu kožu. I, naravno, sportovi. On tone, biće, a nakon zime pomoći će brzo u formi.
- Da li menjate hranu u proleće?
- Veoma je važno olakšati i dopuniti što više mogućih tvari. Za koga je teško, a zatim barem napustiti prženo i brašno, od teške hrane i otići u parno povrće, žitarice, ribe. Pridržavam se dijeta tokom cijele godine. Stoga ne moram redovito obnoviti nešto, moje tijelo je naviklo. U stvari, volim sve, ali ne mogu si priuštiti. Moji glavni proizvodi su povrće, voće, riba, zelenilo. U bilo kojoj sezoni. Naravno, ovisno o sezoni, neki su proizvodi veći od - manje.
- Poboljšati fizičku vježbu ili, naprotiv, smanjuje se?
- Ojačati malo. Iako nisam lijen čovjek i mirno se bavim bilo kakvim vremenom. Samo s proljećem kada se sve probudi, želim se više pomaknuti, snage se mnogo pojavljuju. Ali važno je ne preurediti i raditi u svom režimu. Bez preopterećenja tijela.
Evelina Bledans podržava se u obliku sa akvaarobikom. .
Evelina Bledans: "Volim aerobik u bazenu"
- Evelina, jesi li ikad morala da ispustite dodatne kilograme postignute zimu?
- Jednom. I i još nekoliko pokretača pretplaćene su na priču sa jednim časopisom. I trebalo nam je da smršamo za tri meseca. Tako sam pao šest kilograma koje sam se miješao za dvije sedmice, a zatim prekršio prehranu koja mi je propisana. Ne volim smršavjeti, da se ograničim. Iako se uvijek pokloni ljudima koji mogu sjediti na dijetu.
- A kako se osećate u vezi sa sportom?
- Kretanje - naravno, da. Ne trčim. Jednom mi je rečeno da je JOG bio štetan za mene zbog kralježnice. I što treba pokrenuti, na primjer, nije korisno na asfaltu. Još jedna stvar je na stadionu s posebnim premazom ili uz stazu u šumi. Stoga brzo idem. Jučer, kasno uveče, zajebao sam metrice na vašoj web lokaciji. Paralelno sa hodanjem, vježbama disanja, uvijanjem. Također pokušavam doći ponekad na jogu. Obožavam aerobiku u bazenu. Nažalost, zbog rasporeda rada, ne pohađamo časove tako često. Ali ako jednom sedmično dobijem, tada sam već zadovoljan. Još uvijek pokušavam napraviti masaže, obloge. Pogotovo na turneju kada možete repeti vrijeme. I nužno kada.
- Briga za sebe u proljeće koje mijenjaš ili ne?
- Ne. Mislim da se sami treba održavati u dobrom obliku. Iako sam skrenuo pažnju: Čim pane izgleda, postoji mnogo više ljudi u naš sportski klub.
Sergej Parkhomenko preferira kardiotrane. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Životni stil treba dramatično promeniti"
- Sergej, da li si morao da se oslobodimo kilogram zimi?
- Lako mogu smršavjeti. I bilo koji limenka. Glavna stvar je zdravo srce. Moj recept: 3-4 kardiotransports dnevno, 30-45 minuta. Istovremeno, ne više od 100 g složenih ugljikohidrata, proteina i vlakana - od ograničenja, šećera, alkohola, mliječnih proizvoda, brašna - eliminirati. Neće biti lako izdržati, ali rezultat je vrijedan toga.
- Obično žene u proljeću sjede na dijeti. Šta muškarcima čini da se dovode u red?
- Teško je da se muškarci odreknu alkohola. Zbog toga, gotovo svi na pivom trbuhu i obrazima hrčaka. Životni stil treba dramatično promijeniti. Proljetni prskanje interesa za vježbe fizičke kulture - samoobmana. Nešto možete smršaviti i donijeti mišiće u ton, ali ne više. Uistinu je dobar oblik po godinama obuke i bolnih eksperimenata nad vašim tijelom.
- Da li menjate hranu posle zime?
- Jedem monotonu. Ovo su nekoliko vrsta kaše na vodi: riža, zobena kaša (200-250 g suve težine dnevno), uglavnom meso peradi.
- I vežbanje?
- Vježbe snage trebaju se kombinirati sa kardiotrancima. Bicikl, jogging, plivanje, boks, veliki tenis, fudbal i košarka kombiniram se sa "željezom".
- Imate li recept, kako da izgledam dobro u proljeće?
- Trideset minuta kardio ujutro na prazan stomak i 30 minuta prije spavanja. Bićete zategnuti i svježi. I posjetiti sunce. Zdrav ten nešto je ono što uvijek impresionira vaš sagovornik.