Oko šesnaest godina došao sam u teretanu . Tanki tinejdžer sa kompleksima htio je pretvoriti u veliki ozbiljan čovjek. C zatim je sport sastavni dio mog života. Sad fitnes klub ne pohađa ne tako često, imam teretanu kod kuće. Ne mogu reći da i ja nastavljam u fitnes, ali i tišinu, nemojte me povući tamo. Doživljavam kao rutinski posao. Međutim, ako ispadne velika pauza u sportu, to definitivno već radi. Nedavno prebačen na lagane utege. Gotovo pet puta sedmično - vodoravni bar sa šipkama, pa i dva puta sedmično odlazim u dvoranu, gdje se već bavim teškim utezima, na primjer, sa Barbelom.
Imam čitave porodične sportove. Moja supruga i mi smo u kratkom vremenu, samo idemo zajedno u dvoranu. Kad moj najstariji sin Ti Timofey dolazi, definitivno idemo i na kateru za ljuljanje, imam profesionalnu sportsku smjenu, svjetskog prvaka u Taekwondou. Sada je imao sedamnaest godina, on je odavno htio steći masu, sada im provodi njegovi ciljevi.
Irina, supružnik Denis, i njihov petogodišnji sin Daniel, poput tate, vode aktivni način života
Foto: instagram.com.
Da ne biste sjedili na dijeti, morate održavati odgovarajuću ishranu u cijelom životu. Samo to radim. Ne mogu reći da se stalno ograničavam u nečemu, glavna stvar je poštivati prehranu. Dvije godine već za doručak, imam Herkules kašu na vodi, sendvič, po mogućnosti ne sa kobasicom, već sa sirom i kavom. Na ručku sam sebi pustio sve: šta bih htio, onda je to. Tijekom dana jedemo različite plodove i nužno piti puno vode, barem jedan i pol litara. U večernjim satima, po pravilu, pojesti nešto lako. Kefir sa vikendicom na primjer. Ova dijeta može biti prilično lako doći - naše tijelo se brzo navikne na sve. Stoga će dva do tri mjeseca izdržati bilo koji vaš izbor dana. Usput, na turneji, uvijek imam paket herkula. Bolje umjesto neshvatljivih obroka daleko od kuće jesti zdravu kašu.
Jednom je pokušao "sušiti" i odbiti ugljikohidrate. Ali bila je katastrofa. Ja sam u svom dobrom čovjeku, ali bez ugljikohidrata postalo je potpuno zlo. Ovo su posljedice dijeta. I shvatio sam da je dijeta definitivno ne za mene.
I 17-godišnji Timofey, sin Denis iz drugog braka, - profesionalni sportaš i svjetski prvak u taekwondou
Foto: instagram.com.
Jednom u dalekim prošlosti pušio sam. Strašna navika. Iz nekog razloga živimo u atmosferi onoga što je normalno. Iako je nedavno neka vrsta pokreta protiv cigareta, stvarno puši. Nadam se da će većina ljudi uskoro odbiti pušiti, jer je tako nerazumljiva nego što svaki dan udišemo u metropoli i što jedete, plus još uvijek se ubijate s tim gađenjem. Možda u cigaretama već i normalan duhan kao takav i ne, papir impregniran nikotinom kiselinom. Dakle, neizmjerno sam sretan što se toga oslobodio. U nekom trenutku sam shvatio da sam tkipio svoje zdravlje. Za one koji nedostaju neka vrsta vizualizacije kada se razumiju, što se tiče strašnog, zamislite da Freon pije, supstanca koja hladi motor. Čini mi se da isti utjecaj na tijelo i od cigareta.
Tretiram svoju osobu s poštovanjem, jer je dio moje profesije. Isprobao sam hijaluron hidratantni proboji. Ovo su uobičajeni postupci koji podržavaju lice u dobrom stanju. Istovremeno znam da ako čak i povremeno pobijedite kozmetologe, ali istovremeno da koristite alkohol da biste bili nervozni, ne spavati, ne spavati i ne vodite strašan način života, a zatim ne vodite dobar rezultat.
"Da biste želeli da se bavite sportom, morate zreli iznutra za ovo.
Foto: instagram.com.
Savjet iz Denis Klyaver
Da biste htjeli igrati sportove, trebate zreli iznutra za ovo. Želite biti zdrava osoba, živjeti dugo, izgledati prelijepo, kao i druge ljude ne samo sa ljudskim kvalitetama, već i vanjskim? Ako ga motivira, onda morate ići u hodnik. Prva dva mjeseca, možda će biti neugodna, ali tada ćete osjetiti zujanje iz adrenalina. Povećani krvni pritisak daje određeni psihološki ton, život stječe druge boje. Nema potrebe da zaboravite da u gradu nemamo toliko sunca, tako da postoji određeni poticaj da ostanemo aktivni, jednostavno smo potrebni. A teretana u tom smislu je neverovatna stvar.