Od djetinjstva, mame nam kažu: Jedite kašu za doručak - Naknadite zadužbu za cijeli dan. Ako jedete kašu heljde ujutro, tada ćete provesti tijelo sa proteinom, aminokiselinama i vitaminima, koji su neophodni za naše tijelo. Heljda dobro je utapanje gladi i recikliraju ponovo ne želi uskoro. Korisna je i zobena kaša - od tijela i toksina uzima iz tijela, a također smanjuje nivo holesterola koji se deponira u masnoću. Započnite svoj dan pravom hranom.
A sada se okrećemo voće : Svi znaju da postoji ogromna količina vitamina i korisnih elemenata u tragovima. Koje voće nam pomažu da smršamo? Evo kratkih lista: Goji bobice će se nositi sa osećajem gladi, grejpfrut doprinosi smanjenju nivoa inzulina krvi, jabuke su zasićene antioksidansima i puno folne kiseline i vlakana u granatovima . Nosite korisne bobice, uživajte u ukusnom desertu i tankim. Samo ne zamenite voće svježim sokom. Naučnici su dokazali: oni koji redovno piju svježe imaju priliku zaraditi dijabetes za dvadeset posto više od onih koji ne zlostavljaju takvo piće. Još jedan minus svježi: doprinosi povećanju tjelesne težine, a potrebna nam je oštra figura.
Jabuke su bogate antioksidansima
Foto: pixabay.com/ru.
Uključite se u svoju prehranu i Mliječni proizvodi, samo netazna masnoća . Ako odaberete proizvod sa srednjim masnoćom, tijelo će dobiti svoju brzinu kalcijuma, a crijeva će funkcionirati bez ikakvih problema. Jogurt je bogat ugljikohidratima, proteinima i mastima. Možete ga pomiješati sa salate od voća ili sezone.
I šta ako želite jesti meso? Dozvoljeno, ali pod jedno stanje: možete jesti Ne-masne sorte mesa i ribe , npr.: zec, mršav govedina, bijela piletina i pureće meso.
Još jedan koristan savjet: Jesti više od zelenila i povrća - Celer i đumbir će ubrzati metabolizam, brokoli će baciti žudnju za slatkiše i ne možete jesti samo morski kupus, već i koristiti u postupku gubitka kilograma.
Celer, heljda i zelenila - savršeni asistenti u borbi protiv dodatnih kilograma
Foto: pixabay.com/ru.
Pa, naravno, više pića: 2,5 litara dnevno - a kilogrami na struku bit će izgubljeni da nestanu, a želudac će biti u zavidnosti. Korisno je za mršavljenje i zeleni čaj: vodi od tijela šljake i prekomjerne tečnosti zbog meke diuretičke akcije. Zapamtite: Pivali zeleni čaj potreban je na temperaturi od 70 stepeni, jer ključka voda ubija korisna svojstva.
Svi ovi proizvodi su slabo kalorie i korisni. Oko ih, nećete biti zadovoljni ukusnim jelom, već i sačuvajte dijetu.
Prijatno!