Na pragu ljeto, ali to ne znači da se trening može odgoditi. Naravno, nisu svi pogodni za klasičnu fitnes iz različitih razloga, najčešće postaje dosadno izvesti monotone vježbe i entuzijazam postepeno opada, sve više tražemo razlog da ne idemo u dvoranu, već da učinimo nešto zanimljivije. Ako ste saznali sebe, spremni smo da vam ponudimo alternativu dosadnim simulatorima - Zumba-Fitness.
Šta je?
Zumba kombinira klasičnu aerobiku sa notama latinoameričkih plesova. Ne bojte se, pokreti nisu toliko složeni ako nikada niste plesali, u svakom slučaju možete savladati ovaj smjer. Postoji mnogo vrsta sisa - od nastave u hodniku do zapaljivih vježbi u bazenu, svi će naći soulu.
Koliko vremena ćemo trebati smršaviti sa plesnim fitnesom?
Zumba ne osigurava obuku električne energije, dužina oko sat vremena neće zahtijevati dodatni odmor od vas, pa ćete moći platiti korekciju cifre oko sat vremena, ponavljajući pokret iza trenera. U prosjeku ćete izgorjeti 350 kcal po zanimanju. Nakon otprilike mjesec dana aktivnih treninga, izgubit ćete na kilogram u težini, a ako se pridržavate dijeta, lik na vagama može pokazati i -2 kg.
Pored efektivnog gubitka kilograma, možete "pumpi" kardiovaskularni sistem, jer će tokom klase, vaš puls ostati na visokim oznakama, što će pomoći povećanju izdržljivosti cijelog tijela.
Gubite barem kilogram za mjesec
Foto: www.unsplash.com.
A ako ne znam kako plesati?
Sjetite se da je Zumba prvenstveno fitness, a ne puni plesni smjer, tako da vam ne trebaju ples. Trebat će vam samo nekoliko minuta da "zgrabite" novi pokret. Plus svemu, instruktor može donijeti nešto novo na svakoj lekciji, tako da nećete biti dosadni.
Ko ne može pohađati časove?
Prvi koji je došao odabrati ovaj smjer s oprezom - trudnice. Posetoljubivi časovi mogući su tek nakon savjetovanja s liječnikom, pored toga, instruktor bi trebao znati da ste u položaju, pomoći će vam da prilagodite opterećenje u vašem slučaju. U drugoj grupi postoje ljudi sa problemima u zglobovima i kralježnici. Morate upozoriti i trenera o vašim bolestima, jer su neki pokreti u Zubaysu previše oštri, što može u velikoj mjeri pogoršati vaš problem kostima i zglobovima. A treća grupa uključuje ljude sa bolestima kardiovaskularnog sistema - obavezno primiti savjetovanje specijalista.