U našem tijelu nalazi se kardiovaskularni, respiratorni i mnogi drugi važni kompleksi organa i veza među njima. Njihov broj uključuje imunološki sistem koji štiti tijelo od vanjskih i unutrašnjih infekcija: Stvara, skladišti i distribuira leukocite koji se bore sa bakterijama i virusima koji padaju u vaše tijelo, posebno za vrijeme prehlade i gripe. Mnogo je mitova koje pokreću farmaceutskim kompanijama i neobrazovani ljudi oko nje. Odlučio sam da izređujem pitanje, kontaktirajući strane naučne izvore.
Možete spavati onoliko koliko
Optimalno trajanje mirovanja za odrasle je 7-9 sati dnevno. Lišenje sna utječe na neuroendokrine i imunološke funkcije zbog povećanja broja upalnih molekula poznatih kao citokina, kao i stresni hormoni, poput kortizola i norepinefrina. Pored glavnog sna, ljekari savjetuju kratki dnevni san: 2015. godine 11 zdravih mladih koji su morali spavati samo dva sata dnevno, pohađalo je časopis za kliničko endokrinologiju i metabolizam. Testovi krvi i urina pokazali su veći sadržaj citokina i visokih nivoa norepinefrina u obje grupe. Sutradan je jedna grupa data dva pola sata dnevno spavanje, dok kontrolna grupa nije sugerirana da se uspava. Uzorci krvi i urina onih koji su pozajmljivali, pokazali su da se njihov nivo citokina i norepinefrina vratio u normalu, kao da nikada nisu izgubili san.
Ne zanemarujte san dok imate priliku zauzeti dan
Foto: Unsplash.com.
Uzimanje multivitamina jača imunitet
U maju 2018. časopis Američkog fakulteta za kardiologiju objavio je pregled revizije 2012-2017, koji je potvrdio da je prijem složenih vitamina beskoristan. Mnogi popularni multivitamini, kao i dodaci vitamina C, vitamin D i kalcijum, nisu pokazali poboljšanja ljudskog zdravlja i nisu smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog udara, moždanog udara ili rane smrti. "Naš pregled pokazao je da ako želite koristiti multivitamine, vitamin D, kalcijum ili vitamin C, nećete naštetiti zdravlju, već i neće vidjeti očite prednosti", rekao je doktor David Jenkins, vođstvo autora studije, u intervjuu Sa poslovnim insajderom. Međutim, studija je pokazala da folne kiseline i grupni vitamini B s folnom kiselinom mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i udaraca. Zapamtite da prije uzimanja bilo kakvih aditiva morate se obratiti liječniku, a ne slijepo vjerovati savetu mreže.
S jačanjem imuniteta nemoguće je pretjerati
Edition Harvard Medicinsko školovanje piše da hiperaktivni imunitet MZhet reagira na alergijske reakcije na obične netoksične tvari. Također izaziva aktivnu fazu određenih bolesti, uključujući dijabetes, lupus i reumatoidni artritis. Obratite pažnju na ovu stavku vrijedi roditelje koji su u toku, daju djeci dodaci hrani, učvršćuju ih ledenom vodom i provode druge intervencije. Sjetite se da je sve dobro umjereno, a mjera se određuje preporukama ljekara i relevantnim standardima urina i analize krvi.
Dobro se uklapaju i raznolike - korisno je od dodataka vitamina
Foto: Unsplash.com.
Vakcinacija slabi imunitet
Ko je objavio materijal o epidemiološkom konceptu "kolektivnog imuniteta", uvjerljivši ljude da vakcinacije propisuju ljekari. U društvu u kojem se većina usavila, svaka infekcija širi se sporije, što se s vremenom može iskorijeniti, kao što se dogodilo sa kugom, malim i drugim bolestima. Harvard Medical School vodi indikativne statistike: 1 od 6,7 hiljada ljudi umire u automobilskoj nesreći, dok od reakcije na vakcinu Difteria, Tetanus, kašalj - 1 od milion ljudi. Što se više ljudi vakciniše, sigurniji život onih koji ne mogu staviti vakcinacije na objektivne razloge biti: alergija na komponente vakcine, poput pilećeg proteina i drugih razloga.