Čekanje da beba prati ne samo ugodnim uzbuđenjem i nevoljama tokom priprema za nastanak novog člana porodice. Tokom ovog perioda, tijelo ima prirodnu promjenu sa telom žene - i psihološke i fizičke, trudnoća nije u skladu s razlogom da se baca briga o sebi, naprotiv, morat ćete priložiti još malo snage da biste održali svoje tijelo u dobrom stanju. Tijelo pokušava da pruži korisne tvari od vas ne samo od vas, već i djeteta, a samim tim i dijete je neizbježan, dok ste u vašoj moći da napravite da se vaša koža i figura pretrpjeli minimalne promjene.
Kontrolna snaga
Većina žena najčešće zanemaruje ovaj trenutak, koliko god će racionalno tretirati vašu prehranu u cijeloj trudnoći. U prvom tromjesečju trebate izračunati indeks mase svog tijela. Da biste to učinili, potrebno je podijeliti svoju težinu na rast, podignut na kvadrat. Kroz trudnoću, nemoguće je omogućiti indeksu "zakoračiti" marka od 30.
Na svakom prijemu doktora koji će voditi vašu trudnoću, važno je napomenuti promjene u težini kako bi zadržali rast pod kontrolom. Specijalista će proslaviti na stolu kako vaša težina odgovara normi i dati će preporuke koje će pomoći u izbjegavanju problema tokom trudnoće.
Najvažnije pravilo koje se mora pridržavati apsolutno svih žena u položaju je ograničiti brtvljenje kalorijske hrane. Prosječni obim kalorija dobivenih tokom trudnoće je 1700 dnevno. Da biste izbjegli oštar niz težine, pokušajte slijediti sljedeće preporuke:
- Isporučite unos hrane 5-6 puta i budite sigurni u male porcije, posljednji obrok mora se pojaviti najkasnije do 4 sata prije spavanja.
- Pokušajte izbjeći korištenje velikog broja začina, kao što je pod njihovim utjecajem, pojest ćete više norme.
- Zamijenite brašno slatkiše na voće (jednostavno ne previše slatko).
- Morat ćete "sprijateljiti se" maslinovim uljem (kako za upotrebu prema unutra i vanjskoj upotrebi).
- Reci mi "ne" česte upotrebe soli. Kao što znate, sol odgađa tekućinu u tijelu, ali ne treba vam oticanje?
Pažljivo slijedite fluktuacije težine
Foto: www.unsplash.com.
Pomakni se više
Naravno, ako nemate kontraindikacije. Ne govorimo o intenzivnim trenirima, nepokolebljiva šetnje mirna mjesta, poput stabljika, plivanja ili aerobika za trudnice. Ako želite, možete raditi jogu, ali nužno pod nadzorom iskusnog instruktora, što vodi grupu ekskluzivno trudnica.
Pored činjenice da uz pomoć sporta podržavate tijelo u dobrom stanju, pomoći ćete tijelu da se pripremi za porođaj, naime, fizički vaše tijelo neće biti slabo i proces porođaja će biti mnogo lakši.
Šta je sa brigom?
Jedan od najvažnijih predmeta za trudnicu briga je za tijelo. U pravilu glavni problem tokom trudnoće postaje strijelci koji se pojavljuju zbog hormonskih poremećaja i velikim istezanjem kože. Pored toga, žene se suočavaju sa osip, prekomjerna suva koža ili pigmentacija.
A ipak, s strijelcima, kao i kod drugih neugodnih posljedica, možete se boriti, naime da spriječite. Ni prije nego što vam stomak počne aktivno rasti, potrebno je pobrinuti za obnovu kozmetike: Obavezno kupiti sredstva za poniženje kože. Pored toga, koža mora biti pomognu da se popuni nedostatak kolagena, čija se proizvodnja može smanjiti tokom trudnoće. Međutim, prije upotrebe ovog ili to znači, posavjetujte se sa ljekarom.