Dove nakon šetnje - jedno uživanje! TRUE umjesto jabuke i borovnice, djeca će radije jesti čokoladne pločice ili polovinu ambalaže za kolačiće. Mnogi roditelji vjeruju da je to ekvivalentna zamjena - čak i slatkiši ne odlažu u masnoću ako su uravnotežene fizičkim naporima. Međutim, to nije istina - strani stručnjaci su dokazali da sadržaj kalorija većine grickalica prelazi energiju utrošenu u šetnju.
Naučnici su pobijedili alarm
Nedavna studija provedena na Univerzitetu Brigham Yang pokazala je da današnje grickalice nakon premještanja igara sadrže više kalorija od količine energije koju djeca obično provode tokom igre. Istraživači su primijećeni za učenike 3 i 4 klase koja se bave fudbalom, bejzbolom i softball-om za 189 utakmica. Pratili su fizičku aktivnost igrača, kao i kalorijske grickalice nakon igre. Istraživači su otkrili da su djeca spaljuju 170 kalorija po igri, ali nakon što je u prosjeku poginulo 213 kalorija. Gotovo 90 posto ovih proizvoda sadržavalo je dodat je šećer, koji predstavlja 26,4 grama šećera na porciju. Više je od ukupne preporučene dnevne potrošnje šećera za djecu - 25 grama. "Prema ovoj studiji, djeca u prosjeku proveli su samo 27 minuta po utakmici, a u nekim sportovima poput softball-a, još manje", kaže pedijatar Jay Lovhenheim u intervjuu sa zdravstvenim intervjuom. "Trenutno su djeca stara 5 godina i starija će se baviti fizičkim vježbama najmanje 60 minuta dnevno", rekao je Lovenheim. Naučnici su zbrajali da moderno dijete nije potrebno nakon igre.
Provjerite da li djeci date užinu
Foto: Unsplash.com.
Womanhit.ru je odlučio istaknuti pet grickalica koje su štetne za djecu:
Pahuljice. U Evropi i Sjedinjenim Državama malo ljudi jede zobene kaše za doručak, zamijenivši ga slatkim pahuljicama. Napravljeni su od pročišćenog zrna, pa stoga ne sadrže potrebnu količinu vlakana. Vitamini i minerali dodani su u njih samo kašika meda u Targe Tar-u.
Paketni sokovi. Iako ovaj sokovi sadrže vitamin C i A, još uvijek se ne mogu nazvati pravom užinom zbog visokog sadržaja šećera u voću. Ako želite imati koristi od soka, napravite sami: celer, zelena jabuka, narandžasta - odlična opcija za koristan svježi sok. Ali čak je i vrijedno piti više od jednom dnevno, ali s slabom probavnom sustavom i manje često - jednom nekoliko dana.
Jogurt. To je jedna stvar ako dijete ponudite da je pojede grčki jogurt bez punila, a potpuno drugačije ako je to običan jogurt iz trgovine. Sastav sa kemijskim aditivima, obiljem šećera, nizak postotak voća i homogene strukture koja ne treba žvakati - glavna suština ovog proizvoda.
Sendvič. Satwiches sa salatama, umaku, umaku, paradajz kriška i velikim kotlom, prije pet minuta iz zamrzivača, to je definitivno nemoguće za zdravu užinu. Ako želite napraviti koristan sendvič, uzimati cjelovitih hljeba, kuhane dojke ili meso na žaru, sjeckano povrće i malo maslinovog ulja - iz ovog skupa proizvoda ispada sjajno.
Čokoladna pločica-kockica. Iako se težina slatkih šipki izgleda lagana, vjerujte mi, kalorije u njima su dovoljno za postizanje dnevne stope za nekoliko grickalica. Istovremeno, prednosti brzog ugljikohidrata nula - maksimalna oštra emisija inzulina u krv, koja se ne bavi profesionalnim sportovima za djecu. Učinite bolje barove u pećnici iz zobene kaše, meda, sušenih bobica i orašastih plodova.