Do ljetnog razdoblja, kada dani postanu dugi, potrebno je pušiti iz hibernacije i pokušati se staviti što brže i skladno i skladno i skladno. I nije važno koliko imate godina i šta ste.
Brzi ciljevi:
1 - spaliti ono što olakšavaju vježbu za zimu;
2 - Kupite najljepše oblike u kostimu za kupanje koje ste pogledali;
3 - Spremite ono što je zauvijek postiglo nepodnošljivo radno stanje
Zadaci se isporučuju. Takođe delujemo u skladu sa planom. On je:
• ne jesti više od trošenja kalorija;
• Odaberite pametni trener, naime specijalista u polju wellness fitnesa. Uostalom, sadržaj mišićnih gomila zahtijeva poseban režim, malo je vjerovatno da je uredski radnik naviknut na to. U slučaju pogrešnog odabranog predmeta, možete ostati i više odmjestiti još više iz reference. Potrebno je shvatiti da pokušaj postizanja vidljivih rezultata u najkraćem mogućem roku, uvijek uzimate u dugu među vlastitim rezervama tijela!
• I, naravno, ne zaboravite da svaka dodatna fizička aktivnost radne osobe zahtijeva obnovu i odmaranje barem u obliku desnog i pravilnog sna. Trebate spavati najmanje 7-8 sati dnevno, ako ste nakon radnog dana posjetili fitness centar.
Frekvencijska pitanja
Ljudi koji su odlučili da se dovode u oblik ljetne sezone, jedno od najčešće ponavljajućih pitanja o učestalosti obuke. Koliko puta sedmično treba biti angažovana? I koliko dugo treba da vježbati? Odgovorit ću na udžbenik: ne više od sat vremena! Radna osoba je dovoljna 2-3 puta sedmično!
Još jedno često postavljeno pitanje: Kada mogu vidjeti rezultate? Odgovor: Sa pametnim trening sesijom morate osjetiti i vidjeti rezultate odmah nakon toga, čak i ako minimalni, ali samo
Ne u obliku mišićnog bola!
S tim u vezi, još jedno važno pitanje svakog klijenta koji je posjetio trening: mišiće povrijeđeni, bolno obavljaju, čak i domaći pokret - da li bi to trebalo biti tako ili ne? Odgovor: Kategorički ne! Sport i radna osoba moraju osjetiti mišićni ton, ali ne više. Bol u mišićima je grozder toksičnog otpada aktivnih sredstava za život - u stvari - otrovanje tijela zbog preopterećenja i, kao rezultat, slabljenje prirodnih filtera - na primjer, funkcije jetre koja već dobiva iz ekologije grad i genodificirana ishrana.
Zaključak: Obuka bi trebala biti u mogućnosti svakom od vas, ustavno mogući. Tada će donijeti brz i održivi rezultat, kao i dobro raspoloženje!
1. Stanje na Bosu u Poseu "na turskom". Položaj pomaže u održavanju trbušnih mišića i leđa (glavna fotografija).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Uklonite napetost iz stražnjeg mišića na prevrtanje. Nakon statičkog, potrebno je ukloniti mišićnu napetost tako da mišići ne smanjuju.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Bilans na prevrtanju, ležeći na leđima. Osnovna vježba za sve mišićne grupe. Stoga je lako provjeriti svoj fizički trening: Ako mišići ne treniraju i učinite prvi pokušaj da ostanete na nestabilnom valjku, najvjerovatnije ćete voziti kat.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Ravnotežajte u zapljenoj desnoj ruci na opterećenju lopte. Vježba za sve mišićne grupe. Ako zadržite položaj do tri minute, duks će izvesti - ovo je najbolji dokaz onoga što mišići funkcioniraju za reljef tijela, - Mulk Mućulature.