Znate li državu kada nije bilo manje nekoliko sedmica od početka obuke, a težina je tvrdoglava na jednom mjestu? Sigurni smo da se to često događa. Pa šta je stvar, jer obavljate sve potrebne vježbe, ali istovremeno, brojka na vagama nije ono što se ne smanjuje, već i može rasti. Psiholozi povezuju nemogućnost gubitka kilograma sa našim navikama koje ne možemo primijetiti. Odlučili smo istraživati najpopularnije od njih.
Odbijate doručak
Često možete upoznati ljude koji su iz jednog ili drugog razloga napušteni doručkom. Netko ne želi izgubiti dragocjeno vrijeme za naknade za rad, neko jednostavno pije kafu i čeka ručak, a neko vjeruje da doručak donosi dodatne kalorije. U stvari, doručak je najvažniji obrok, on daje početak našem tijelu, pomaže u pokretanju metabolizma i pomaže u izdržavanju prije ručka bez povrede. Nutricionisti su dugo dokazali da preskakanje doručka čini da žene jedu dva puta više na ručku nego ako su imali vremena morale imati doručak barem nisko-kalorijskog kaše.
Nisu svi korisni proizvodi toliko korisni.
Često prihvaćamo neke savjete previše doslovno: Da, tamna čokolada je korisna, ali u ograničenim količinama, pasta i orasi su također potrebni za naše tijelo s vremena na vrijeme. Problem je što su mnogi ljudi lišeni osjećaja mjere. Slažemo se da avokado, na primjer, jedan od najkorisnijih proizvoda, ali ako jedete više od jednog fetusa dnevno, nemojte se iznenaditi da kilogrami ne samo ne odlaze, već i raste.
Ne ometaju se drugim slučajevima
Foto: www.unsplash.com.
Ne kontrolirate veličinu porcija
Ono što malo kalorija nije bila hrana, jede za sebe i za susjed - nikad ne smršajte. Morate imati pribor za tabelu određenih veličina tako da uvijek znate koliko grama možete uglavnom koristiti odjednom. Pokušajte izbjeći prevelike i duboke ploče, ma koliko bili lijepi, vaš cilj nije samo da ne možeš suvišni, već i resetirati ono što je već tamo. Gledajte sebe.
U vašem meniju previsoko masne proizvode
Čini se da možda ne tako i sa proizvodima u kojima je masnoća praktično na nuli? U stvari, proizvođači uvijek nadoknađuju nedostatak šećera visokih masti, hemijskih aditiva ili soli u velikim količinama. Ne možete uočiti ni okus. Sve to dovodi do činjenice da ne možete udovoljiti i jesti dvostruki dio, što smo ranije rekli. Optimalni sadržaj masti u istom "ljupkoru" najmanje je 1,5.
Jedeš u pokretu
Da, u velikom gradu ne nađete uvijek vremena za punu večeru, koja već govori o doručku. Mnogi od nas više vole ubiti dva zeca - izaći rano, ali dok snimamo sendvič ili kotrljaju. Sve ne bi bilo ništa, ali problem je što hrana koju jedete u pokretu jednostavno ne apsorbira i na kraju ne dobijate efikasan gubitak težine, već problemi sa gastrointestinalnim trakom.
Ometaju vas drugi slučajevi
Večernja obroka sa vestima na TV-u - Sveti u mnogim porodicama. Pa ipak, naše tijelo nije sposobno da istovremeno izvrši nekoliko funkcija, barem to nije u stanju učiniti dobro. Dok se vaš mozak bavi obradom primljenih informacija, i dalje pokušavate učiniti tijelo da probavi hranu, upija potrebne elemente i istovremeno vam još uvijek trebate imati vremena za raspravu sa porodicom ili prijateljima. Zamislite samo što se teret na svim organizmskim sistemima. Pokušajte podijeliti procese - prvo zauzeti večeru ili večeru, nakon toga možete početi gledati televizor, proučiti potrebne podatke na mreži i komunicirati s rođacima. Nećete primijetiti kako će problemi sa "stagnacijom" težine prestati biti tako neriješen problem.