Prije svega, to morate učiniti da nisam htio jesti uveče, odnosno jesti dovoljno za jelo ujutro i dan. Pa, ako doručak pojedete jaje, jer dugo vremena daje osjećaj sitosti. Za večeru, jedite brokule, prigušeno je osjećaj gladi.
Ne zaboravite piti. Često vodimo žeđ za glad i zbog toga prejeramo. Ako, pitka voda, i dalje i dalje ostajete gladni, onda možete imati užinu.
Idite u krevet ranije, jer tada nećete imati vremena da se napijete. Vaša uobičajena večera će biti dovoljna za vas.
U mnogim slučajevima želimo imati psihološke razloge. Stoga je važno provesti naveče u ugodnoj kompaniji, za poslove koje donose zadovoljstvo.
Oslobodite se opsesivnih misli o hrani pomoći će šetnji. Ali samo ako ne radi kroz prodavnice sa slatkišima.
Ako ne želite jesti hranu s brzim ugljikohidratima - ne kupujte i ne držite ih kod kuće. Manje iskušenja, manje kvara.
Mnogi ljudi napuštaju dodatne obroke pomažu fotografiju sportske ljepote u bikiniju ili ugradnju sljevirajućim haljinama.