Izvan ljeta, ljeto su se suočilo sa "u punom rastu", sezona plaže nije potpuno otvorena, ali možete se već pohvaliti s figurom, odabirom svakodnevnih slika koje naglašavaju sklad. Ipak, neki od nas doživljavaju stvarne poteškoće sa gubicima, dok obavljaju sve uslove za ubrzanje ovog procesa. Odlučili smo smisliti zašto se to događa, a ono što treba ispraviti u vašem programu obuke.
Trenirate određenim danima
Mnogi od nas vikend smatraju da se apsolutno odmara iz svih svakodnevnih briga, uključujući od održavanja obrasca. Subota i nedjelja obično su ispunjeni okusima najmilje i nisu uvijek korisne jela. Također, često nestajemo na sastancima sa prijateljima, gdje često postoji centralno mjesto alkohol, što nije manje brašna dodaje nabore. Promišljena potrošnja kaloričnih proizvoda sa izgovorom "zaslužila sam sedmicu", vratit ću vam se svima izgubljenim kilogramom, a još više. Razmislite ako prelaska zadovoljstvo omiljenim dodatnim satom pice na dosadnom simulatoru?
Vaše treninzi su prečesto
Da, redovni treninzi su zalog lijepe figure, ali važno je i znati i mjeru, jer bilo kakva treninga, neka vam donesu zadovoljstvo, dovodeći i našu telo. Dopustite sebi da se oporavite nakon aktivnih časova sa trenerom, neka se, na primjer, nekoliko dana odmori. Rasporedite dane istovara iz vježbi najmanje nekoliko puta za nekoliko tjedana. Važno je promatrati način rada: Ne stanite na računar koji kasni, ne prejedajte u dane odmora i postanite što manje izvana.
Stalno iznenađuje mišiće
Foto: www.unsplash.com.
Ne želite komplicirati program
Jedan od najvećih problema bilo kojeg klijenta fitness centra. Često posjećujemo dvoranu sa samo jednim ciljem - da izgubite kilograme što je brže moguće. Međutim, izvršenje vježbi na stroju neće vam donijeti učinak da tako čekate. Naše tijelo stalno zahtijeva potpuni povratak, obavljajući uputstva trenera u Calsil, ne dopuštate da vam u potpunosti izvršite mišiće, a bez nje je nemoguće dobiti figuru iz snova. Pokušajte da tretirate trening svesnije, ovisi samo o vama - pohvalite se prekrasnom štampom na plaži ili ne.
Stojite na jednom mestu
Kao što je poznati Arnold rekao: "Mišići se moraju neprestano iznenaditi," to je istina. Sjećate se koliko često prilagođavate program vježbanja? Morate pratiti dinamiku gubitka kilograma i vezati ovaj indikator s kompleksom vježbanja. Čim shvatite da vam je nekoliko tjedana, vaša težina na snazi ili poduzima potrebne suspenzije iz uobičajenih vježbi, razgovarajte sa trenerom, treba vam korekcija plana obuke. Međutim, ne biste trebali odmah ići na maksimalni nivo svojih mogućnosti, pokušajte isprobati nešto novo, ali ne previše stresno za svoje tijelo.