Ljeti, posebno želite izgledati odlično. Vrlo često, na putu za posao, trkači možete vidjeti da svaki dan može potamniti previše lijen i ići na jog. Međutim, ne može si priuštiti svatko od nas ove vrste časova, ali je li vrijedno uznemiriti? Naravno, ne, nakon svega, trčanje savršeno nadoknađuju druge vrste aktivnosti o kojima ćemo razgovarati.
Prolazimo kroz stepenice
Najjednostavnija alternativa svakodnevnom trčanju - hodanje stepenicama. Ako živite u višespratnoj zgradi, samo eliminirajte lift iz svog života i napustite kuću malo ranije kako biste uopšte spustili. Prije svega, takva aktivnost trenira srčani mišić, donji dio korpusa je također aktivno uključen, što je posebno važno za žene čiji su problemi koncentrirani u bokovima i stražnjici. Da biste vidjeli rezultat nakon mjesec dana, savladajte najmanje pet stubišta dnevno.
prevladati ne manje od pet stepeništa
Foto: www.unsplash.com.
Trčimo na licu mesta
Ako niste protiv JOG-ova, uvjeti ne dozvoljavaju ulazak u stadion ili u najbližem parku, postoji rješenje - trčimo kod kuće. Da, u redu, trčanje na licu mjesta nije inferiorno od klasičnog pokretanja, ako govorimo o efikasnosti treninga. Pored toga, kad tuš ispred prozora uopće ne želim izlaziti iz riječi. Domaći kardio neće vam dopustiti da propustite jedan dan časova, a samim tim se ne borite od figure.
Skačući na mesto
Prekrasna vježba ako ste umorni od trčanja na licu mjesta. Ako nemate kontraindikacije takvoj aktivnosti, obavezno uključite svoj dnevni program obuke. Skakanje je spalio najmanje sto kalorija u nekoliko minuta vježbi, a također povoljno utjecati na srce. Međutim, obavezno vježbajte patike za dodatnu amortizaciju.
Aktivni čučnjevi
Još jedna klasična kardio vježba su duboki čučnjevi. Kamioni sa zglobovima koji skaču i trče u bilo koje manifestacije sasvim negativno utječu na naše stanje, pa preporučujemo da pogledamo sigurnije čučnjeve. Vježba zahtijeva regularnost, najbolje je napraviti čučnjeve ujutro i uveče da postigne rezultate što je prije moguće.
Plesanja
Prilično veliki procenat ljudi vjeruje da je ples besmisleno vrijeme vremena, ali ne slažemo se sa takvim poravnanjem. Prvo, bilo koji ples ima povoljan uticaj na naše telo, a drugo, muzička pratnja pravi časove ne tako dosadnu i monotonu. Odaberite svoj omiljeni smjer i idite sagorijevati kalorije.