Svetlana Zeynalova ("Dobro jutro")
Tajna, kako ne zaspati u zraku, postoji samo jedan: rade stvari! (Smeh.) Tada nema vremena za sprečavanje i razmislite o tome koliko možete fiksirati. Naravno, dobrobit se najviše razlikuje. Ponekad se čini: i dalje kaže riječ - i isključite se. Ali onda se upoređujete sa sprintovima koji se pokreću od početka do završetka. Tako bi u vašem programu trebalo da se pokrene do kraja, a kad već kažete svi: "Zbogom, vidimo se!", A završni krediti će ići, ovdje možete spavati. I ja mogu u nekom trenutku da se zabavim i vozim vozača i sipam obraz u obraz, ali glavna stvar je da tima neće dozvoliti da vam i na vrijeme kaže: "Okupite, krpe, sada ćete Budite u zraku! ". Sa mojim jutarnjim rasporedom, dugo sam se javio, pa čak i vikendom mogu se probuditi u pet ujutro sa razmišljanjem: "Da radim!". Ali onda razumijem: Ne, danas možete spavati. To je navika. Naravno, ujutro bez šalice čaja ili nečeg drugog možete se osjećati potpuno povrće. Više volim dobrog čaja sa limunom, a ako kafa, zatim sa mlijekom i još jednom šolju sa mnom. Ako osjetite da možete zaspati u zraku, najbolje je piti hladnu vodu s malim gušterima. Ponekad donosim koktele - pobijedio sam jagode sa ledom u blenderu sa jagodama sa kivima i bananom u blendu. Ispada da je sjajan smoothie, koji je vrlo blizu: radite gutljaj, a oči su vam odmah otvorene. Što se tiče posebnog dopinga, energije - u osnovi sam protiv. Tijelo bi trebalo da radi. Ni prije etera, nikad ne jedem, jer će se tijelo baviti probavom hranom i "pad za spavanje". Stoga, u procesu rada mogu jesti bilo šta svjetlo, poput jogurta ili vikendica. I doručak nakon.
Vladislav Zavyalov ("Jutro Rusija")
- Što se tiče čuvenog "sredstva za omotavanje" - kafa, cigarete ili nešto drugo, onda je to kategorično "ne". Radim ujutro dugi niz godina, a za mene je to navika. I pomažem sebi što mora da mora spavati u Evi. Bilo koji načini da se olakšate da se odmorite. I da bi se ušli u manje ili više normalan ritam i pomoglo vašem tijelu da ne spava u hitnom vremenu, idem u dvoranu. Fitness, pilates, gimnastika - ni snagu, već kako bi se mišići istezali i ispravno dišu. I bazen. Imamo noć, sve se pomakne. Kad normalni ljudi spavaju - radimo, i kad svi rade, prisiljavajući se da spavate. Stoga, u radnoj sedmici ne možemo adekvatno komunicirati s prijateljima i voljenima koji žive u drugom ritmu. Za tijelo, naravno, takav raspored je minus, fizički se osjećate naporno, pa morate vratiti. Radije ostavim negdje u slobodnoj sedmici da napravim "nadogradnju" i mozgu, te tijelo.
Irina Muromtseva ("Jutro Rusija")
Prije estera morate spavati najmanje tri sata, onda će sve biti u redu. Zapravo, naravno, ovo je vrlo težak raspored, jer se dan mijenja s noćima: budite se noću i spavaju pola dana. Radim u ovom režimu već šest godina. Dolazim na posao tri noći. Kad završim, idem kući, odlazim u krevet, a onda neko vrijeme probudi dan i uveče, na osam devet sati, ako se ispostavi, ili barem deset-jedanaest pokušavam ponovo . I u dva sata - već ustajem. Za sve ovo vrijeme probao sam mnogo različitih tonika pića, a kafa nije jedina. Još uvijek traje čavke poput "puer", energetske napitke. Kafa, naravno, pomaže, ali još uvijek je najvažnija stvar za mene san za eter. U suprotnom, možete se povrijediti bilo šta - neće pomoći. Općenito, čini mi se ono što se dogodilo na BBC-u "patka", jer je nemoguće zaspati za vrijeme etera. Možete zaspati dok se pripremate - na šminku ili sumornim tekstovima. I zrak - sam sam kao energetski inženjer. Sjednite, i nešto se okreće unutra.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV ujutro")
- Kad radite i dajete svoju energiju - nemoguće je zaspati, to je glupost. Većina jutarnjih estera u Rusiji dolazi uveče. To je zbog činjenice da je zemlja velika i postoje "orbite". Kad u Vladivostoku 6 ujutro, u Moskvi - 23:00. Stoga svi središnji kanali djeluju uživo na dalekom istoku, a u Moskvi već u zapisu. I bez obzira koji raspored govora u jutarnjim govorima ne ide. A kad dođete na posao na radiju, onda život se mora u potpunosti obnoviti. Vodio sam jutarnju emisiju kada radni dan započne u 7 ujutro i traje od tri do pet sati. Ovo je vrlo zamorci. Ali navikneš se na to. Neke od mojih iskusnijih i starosnih kolega koji su svi dugo bili umorni, ujutro koristimo konjak, on ih drži u tonu. Mislim da jedini ključ za vas nije zaspao ni na jednom radu ujutro, u večernjim satima ili danu, jeste da vam treba biti zanimljivo.