Zumba.
Zumba se može uporediti sa aerobikom. Izvršavate ritmičke pokrete za zapaljivu muziku. U ovom plesu, elementi merenge, kumbia, flamenco, calypso, mamba, rumba kombiniraju se. Zahvaljujući tome, svi mišići tijela su uključeni, ali glavni teret ide u noge i stražnjicu. Zumba razvija plastičnu, fleksibilnost, izdržljivost, vlak respiratorni i kardiovaskularni sistem. U času zapaljivog plesa sagorijevat ćete 400-500 kcal.
Zumba - Gotovo aerobik
pixabay.com.
Ples
Ovo je ples sa korištenjem pola - pilona. Treba napomenuti da nije lako. Trebat će vam dobro obučeni mišići. Napokon, ples na pilonu je snaga, aerobne opterećenje, istezanje, pa čak i akrobat.
Nemojte brkati ples na stubu sa komkriptikom
pixabay.com.
Postoje ručni i rameni pojas, pritisnite, leđa, noge i stražnjice, kao i mišiće u boji ion. Poboljšaćete držanje i fleksibilnost. Za sat vježbanja gubite 450-550 kcal.
Trbušni ples
Nemojte misliti da samo prestajete debeli iz trbuha. Ovo je vrlo efikasan način za povlačenje oblika i resetirati nepotrebne kilograme. Svi mišići štampe, leđa, kukovi su uključeni ovdje. Tokom sata plesa uklonit ćete 350-400 kcal.
Trbuh ples je vrlo naprijed
pixabay.com.
Flamenco
Ples, iz kojih ne samo noge ne smršaju, ali cijeli gornji dio tijela su ruke i vrat. U časovima Flamenco uči da brani frakciju, zadržati leđa ravno i savijanje četkica. Nakon nekoliko mjeseci, vježbe gube kukove i stražnjicu, a mišiće teleguje sticaju prekrasno olakšanje. Dobit ćete veličanstven držanje i obučeni. 300-400 kcal listova na sat.
Flamenco će dati milost
pixabay.com.
Latinoamerički plesovi
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Odaberite bilo koga. Ovi zapaljivi plesovi zagarantovani su da vam oduzme dodatni kilogram. U toku obuke su uključene sve mišićne grupe, ali naglasak je na štampi, kukova i stražnjicama. Za sat vježbanja možete sagorjeti 400-500 kcal.
Latinski plesovi - uvijek dobro raspoloženje
pixabay.com.