Pravilo je prvo. Nose školsku viziju. Prema statističkim podacima, svaki drugi školnik ima pogoršanje vida nakon prve godine studija. I nije iznenađujuće. Dijete mora dugo provesti za udžbenike i bilježnice, kao i na računaru. Da bi se oči opuštene i vid nije pogoršao, morate učiniti vježbu: stavite 2 igračaka ispred djeteta. Prvi na udaljenosti od 1 metra, na primjer, zeko, a drugi - na udaljenosti od 10 metara, poput vuka. Dijete bi trebalo da stoji, a igračke trebaju biti na nivou njegovih očiju. Prvo, dijete gleda zeko 3 sekunde, a zatim 3 sekunde na vuku. Ponovite vežbu najmanje 20 puta. Ukupno, takav trening treba obaviti 6-8 puta dnevno.
Šta je korisna ova vježba? U našim očima postoje posebni cilijarni mišići koji se protežu kada pogledamo u daljinu i suzi se kad izgledamo blizu. I za sačuvanje vida, trebaju stalno trenirati. Ovom vježbom mišići su ispruženi, oni suzi, naprežuju i opuštaju se. Zbog toga se opskrba krvlju u oči povećanja, mišići su ojačani, a vizija se poboljšava.
Pravilo drugo. Pazite na držanje školskog učenja. Prema statističkim podacima, pravo držanje školskog djece je rijetka pojava. 3. razredom, svako drugo dijete ima problema sa držanjem. Do 7. klase takvi su problemi već 70 posto školarca. A u razredu diplomiranja dijagnosticiranja skolioze, ravni leđa i izbočenja intervertebralnih diskova nalaze se u kartama u 90 posto studenata. Dijete stalno sjedi, a najčešće je dosadno. Stoga se držanje mora nadgledati. A možete raditi kod kuće ovdje je tako jednostavna vježba: Stavite knjigu na glavu i ruke na pojas i takmičite se sa djetetom koji će hodati tako duže ili će ga prošetati. Postepeno komplicirajte vježbu - izvucite ruke naprijed, čučanj, bez uvođenja pete sa poda i zadržavanje glatke leđa, raširite ruke na stranice, a naizmjenično podižete noge.
Ono što je korisno: ove vježbe dobro jačaju mišiće zadnje strane. A u budućnosti dijete neće imati skoliozu, osteohondrozu, bol u vratu i glavobolju.
Naslovnica treće. Držite školske ruke. Svako se od vas vjerovatno sjeća kako u osnovnim školama učitelj ponekad izbio iz lekcije i učinio zajedno sa studentima ovdje takva vježba: "Napisali smo, napisali smo, naši prsti su nam umorni, uzet ćemo nam malo se odmarajte i pišite ponovo. " U nekim su školama zaboravili na njega. I uzalud.
Ovo je željena vježba koju treba učiniti u školi, i kod kuće. Činjenica je da mišići rukama, posebno zglobovi još nisu prilagođeni velikom teretu koji se pojavljuje kada osoba piše. Stoga im trebaju davati odmor i treniraju ih. U suprotnom može doći do deformacije kostiju četke, posebno kažiprstog prsta ruke pisanja.
Još uvijek postoje vježbe s balonskom ručicom: ručicu možete baciti dlanovima u različitim smjerovima. Također možete snimiti ručicu tako da su prosječni i prsteni prsti s jednim i malim prstom i indeksom - s druge strane ručke. U ovom položaju trebate pokušati stisnuti ručicu. Zatim promijenite položaj hvatanja. I korisno je i komprimirati i stisnuti gumb u pesnicu.
Ono što je korisno: poboljšanjem opskrbe krvlju, ove vježbe uklanjaju grč malih mišića i četkice ligamenata. A ovo je odlična ometanja obuka. Omogućuje djetetu da ukloni nervnu napetost i prelazi na drugu vrstu zanimanja. Dakle, njegov nervni sistem za neko vrijeme počiva i preuzet će snagu za daljnji rad.
Pravilo četvrto. Slijedite dijetu djeteta, koja bi trebala biti uravnotežena, visokokvalitetna, raznolika i sa obrokom od četiri mete. Za normalan rast i intelektualni razvoj školskog dela, kao i za puni rad njenog mozga, poboljšana prehrana je neophodna. Trebaju nam životinjski proteini, elementi u tragovima, vitamini i, što je najvažnije, proizvodi koji sadrže masti. Napokon, kao što znate, sam mozak je trećina masti. I prva na listi mozga je polyunsaturirana omega-3 masne kiseline, koje, prema naučnicima, mogu potaknuti memoriju, poboljšati sposobnost koncentracije, prilagoditi deficit pažnje i nervoznog uzbuđenja, ojačati imuni sustav.