Ljeto u vikendici je pravi luksuz. U pravilu je sličan životnog stila pogodan za djecu, kao i njihove bake i bake. Međutim, ljudi su opteretili svakodnevnim radom u toploj sezoni, pokušavaju i češće napustiti grad. I o povratku jučerašnjih dacnona čekaju neugodna iznenađenja. Urbani zrak može uzrokovati glavobolje, buku automobila i nereda neonskih svjetala, a također uzrokuju pospanost i apatiju. Svi ovi problemi mogu doživjeti ljude bilo koje dobi, i odnositi se na takva adaptacija novim uvjetima ozbiljno. Pogotovo od, posmatrajući neke ne tako složene pravila, možete sebi pomoći.
Endokrinolog Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinolog:
- Po povratku u gradski stan, morate pratiti kvalitetu sna. Preporučljivo je otići u krevet i ući u isto vrijeme. Potrebno je kontrolirati i ograničiti vrijeme gledanja televizije. Mnogi nemaju televizije uopće u dacha ili ga jednostavno vide. I dobro je. I u gradu, ne treba vam sve svoje slobodno vrijeme da biste potrošili ispred plavog ekrana.
Ove godine ljeto nije bilo sunčano, a nismo bili u mogućnosti jesti vitamin D, što podržava našu emocionalnu pozadinu. To je ovaj vitamin koji nam pomaže da doživi nedostatak sunčeve svjetlosti u jesen i zimi. I samo u proljeće događa se sezonske depresije i avitaminoza. Ove godine, ovo neugodno razdoblje može se pojaviti ranije. Stoga se vraćaju u grad, preporučuje se početi primati vitamin D (nakon savjetovanja sa specijalistom) ili uključuju proizvode koji sadrže vitamin D. Ovo su mliječni proizvodi, kao i jaja, jetra cot, jetra, haringa, makere, Crvena riba.
Takođe, nema potrebe da zaboravite vitamin C, što je potrebno za podršku imunitetu. Najbolji izvor ovog vitamina je kiseli kupus. Velika količina vitamina C nalazi se u krpom ruževosti, bugarskog bibera, crne ribizle i morskog izlaza, zelenila, citrusa, češnjaka i mnogih drugih proizvoda. Ali iz navike pijenja u večernjim satima, čaj s zastojem bolji je napustiti, jer u ovoj deliciji ima mnogo šećera, iz koje se može promijeniti razmjena ugljikohidrata, posebno u starijem. Nemojte misliti da u zemlji imate povrće i voće za cijelu godinu, obavezno čuvajte više hrane za povrće u vašoj prehrani.
Vodite računa o motoričkim aktivnostima. Preko grad morao je puno raditi, hodajući. Nakon što ste se preselili u grad, ne bi trebalo biti oštre pad fizičkog napora. Unesite naviku planinarenja prije spavanja i planinarenja u trgovinu.