Ljeti, dobrovoljno smo ili neželjno mijenjamo svoju dijetu, pokušavajući pripremiti manje masne i kalorijske hrane. Međutim, u kampanji, u zemlji ili samo za dugu šetnju, najčešće zaboravljamo na odgovarajuću ishranu, kupujući brzu hranu ili poluproizvode. Ali "brza hrana" takođe može biti korisna.
Najbolje grickalice
Što možete odabrati: jabuka ili kivi? Kivi. I jabuka i Kivi sadrže vitamin C, koji poboljšavaju proizvodnju kolagena - protein koji čine kožu elastikom. Plus vitamin C je snažan antioksidans, koji usporava starenje. Jabuke sadrže 10 mg vitamina C - 11,1% dnevne stope. A Kiwi sadrži 2000 mg vitamina C - 200% dnevne stope.
Što birati: kikiriki ili kuragu? Kuragu, koja sadrži vitamin, A - 583 μg, što je 64,8% dnevne stope. U kikiriki vitamina, ali ne. Pored toga, Kuraga je manja od kalorije: 232 kcal protiv 522 u kikirikija.
Što možete odabrati: grožđice ili sušene jabuke? Sušene jabuke. U sušenim jabukama postoji manje glukoze nego u raisu. Dakle, dodatna težina i dijabetes nisu strašni s takvim užinom. Pored toga, u sušenim jabukama postoji više pektina nego u ražnji. I pektini poboljšavaju probavu i izvedeni holesterol iz tijela.
Što birati: kolačiće kašu ili muesli? Muesli. Sadrže voće, što znači više vlakana nego u kolačićima kašu. A vlakna poboljšavaju probavu.
Što birati: čokoladu ili karamel? Čokolada. Jer čokolada sadrži manje šećera od karamele. Dakle, zbog toga je rizik od viška težine i dijabetesa manji nego zbog sisastih bombona. Pored toga, prilikom jedenja čokolade proizvedeni su endorfini hormoni, koji jačaju imunitet i poboljšavaju raspoloženje.
Što birati: sok od paradajza ili sok od mrkve? Sok od paradajza. U paradajz soku manje jednostavnih šećera nego u mrkvu. Naime, jednostavni šećeri uzrokuju višak kilograma. Pored toga, na paradajz soku, glikemijski indeks je manji od mrkve (paradajz - 15, šargarepa - 45). To znači da će osjećaj zasićenja nakon soka od rajčice trajati duže nego nakon šargarepe.
Šta birati: sladoled ili sir? Sir. U siru više proteina nego u sladoledu. A protein je koristan za probavu. Pored toga, malo je šećera u vikendici od sira nego u sladoledu.