"Jabuka dnevno drži doktora dalje" kaže da je poslovica engleskog jezika koja je prevedena kao "jedna jabuka na dan uštede od posjete ljekaru." Jabuka sadrži vlakna, vitamine, organske kiseline - sve što tijelo treba napuniti energiju, čišćenje i održavanje dobrog raspoloženja. Slični modeli makronaredbe i traga nalaze se u povrću i zelenilu - da se obično izrađuju salate. Pripremili su recepte salata koje nam se svidjelo i sigurno ćemo vam se sviđati.
Salata od brokolija i mandarine
Sastojci:
¾ Šalice majoneze
1/4 šolje šećera
4 h. L. Balzamički sirće
4 šolje svježeg brokolinog cvjeta
1 mala crvena glava luka
½ šolja iz Izyuma
½ Šalice matice Pecan
1 šolja pročišćene mandarine
Kuhanje:
Prije svega, kuharski sos od majoneza, šećera i balzamičkog sirćeta. U velikoj posudi pomiješajte brokoli, nasjeckanu na luk za prstenje, grožđice i orahe. Sipajte umak u posudu, pomiješajte, a zatim dodajte mandarine. Ostavite u hladnjaku 3 sata prije hranjenja, tako da su brokoli i matice natopljeni u umaku i blago omekšavajući.
Mandarina će dodati povrće željenu slatkoću i istovremeno se ljube
Foto: Unsplash.com.
Pečeni jabuke i plava salata od sira
Sastojci:
6 TBSP. maslinovo ulje
1/4 šolje svježeg Kinse
1/4 šalice soka od naranče
1/4 šolje balzamičkog sirćeta
2 TBSP. Med
1 češanj češnjaka
½ h. L. Sololi.
2 velike jabuke
1 paket opran lagana smjesa
1 šolja oraha
½ šolja zdrobljenog sira sa plijesni
Kuhanje:
Za umak miješajte prvih 7 sastojaka sa umućenju. Izrežite jabuke na kockice i stavite u posudu za salatu, dodajte četvrtinu punjenje i pustite da izdrži 10 minuta. Voćne jabuke na roštilju ili pan na srednjoj vatri. Postepene jabuke Mjesto u posudi i pomiješajte sa listovima salata i dopunjavanjem goriva. Najpopularniji sir, orasi.
Njeguje biljna salata sa sjemenkama bundeve i bobicama
Sastojci:
2 TBSP. Balzamički sirće
3 TBSP. maslinovo ulje
½ h. L. Sololi.
3 TBSP. Seung
3 TBSP. Pročišćene sjemenke bundeve
⅓ Šalice osušene brusnice
1 paket opran lagana smjesa
1 ambalaža cherry paradajz
1 mocarela pakovanje u loptima
3 kriške crnog hljeba
Kuhanje:
Na suhom džipu, frižideru i semenke bundeve dok se ne pojavi miris. Stavite ih u posudu i dodajte sirće, maslinovo ulje i sol, mix. Stavite u posudu od salate, bobice, sjeckane trešnje i mocarele, miješajte se. Izrežite hljeb na kockice i osušite ga u tavu. Stavite salatu na tanjir i na vrhu. Pospite krutonima.
Bobice u salati - uvijek dobar izbor
Foto: Unsplash.com.
Salata od slanine i plave sira
Sastojci:
2 TBSP. Med
5 TBSP. maslinovo ulje
½ h. L. Sololi.
1 šolja borovnica
1 paket opran lagana smjesa
½ šolja zdrobljenog sira sa plijesni
1 pakovanje slanine
⅓ Šalice osušene brusnice
Kuhanje:
Pomiješajte prva 3 sastojka za umak. U velikoj posudi izložite ostatak sastojaka, osim slanine, ispunite ih sosom i mišini. Slanina isječena na tanke pruge ili kvadrat, pržite na suhom nepljičnom tavu, sve dok meso ne postane hrskavo i neće promijeniti boju. Dodajte slaninu na gotovu salatu. Da biste okusili, možete dodati tostirani susam, origano i druge začine.
Salata od jagode i badema
Sastojci:
2 TBSP. Balzamički sirće
3 TBSP. maslinovo ulje
1 TBSP. Med
½ h. L. Sololi.
3 šolje svježe špinata
½ šolja jagoda
1/4 kup prženog badema
Kuhanje:
Napravite sos iz prvih × 4 sastojaka. Sipajte ga u posudu, položite špinat na vrh, nasjeckane jagode i zgužvani bademima.
Ovi recepti su dobri u tome da su pripremljeni za 5-10 minuta, ali postaju odličan ukras za meso na štetu kilova - to je izolirano voće, bobice i povrće. Zamjena riže ili krompira sa salatom, uštedjet ćete puno kalorija.