Obično težina ne nestaje kada ste postigli određenu ravnotežu u energiji potrošnje i energiji koju potrošite. Jednostavno stavite, provodite istu kaloriju, koliko i jesti. Ovo stanje ravnoteže ne ovisi o vašim subjektivnim senzacijama: "Uopšte nemam ništa" ili "idem toliko." Ovo je unutrašnja ravnoteža tijela. Ako ste sjedili na vrlo nisko-kalorijskoj prehrani, vaši procesi razmjene definitivno će usporiti. Ovo je zakon: manje energije ide u tijelo, to će ga manje potrošiti, preći će na režim uštede energije. Stoga, ako niste podigli energiju, težina će se zasigurno zaustaviti u nekoj fazi, čak i ako ste svi gladni. Ovdje je važno "Ne vozite se u tom uglu", iz kojeg je kasnije vrlo teško izlaziti. Nikada ne možete odmah smanjiti kalorijsku hranu ili gladovati da biste smanjili težinu. Potrebno je malo smanjiti sadržaj kalorija i postepeno svaki dan povećati motoričku aktivnost.
Ako ste već bili u takvom položaju da je težina porasta, tada je vaš zadatak postepeno, 5-10 minuta sedmično, izgradite aerobne opterećenje (brzo hodanje, bicikl, ples, plivanje, trčanje) bolje u večernjim satima nakon večere i poslije To ne doručak, možete piti vodu.
Ponekad se to dogodi da kaloričnost koju ste spustili, ali ne jedete te proizvode: Jedite, na primjer, 1 komad torte ili 1 čokolade dnevno. Ako proizvodi koje jedete izazivaju veliku emisiju inzulina, težina može biti zbog efekta inzulina koji formira masnoće. Odaberite prave proizvode sa niskim glikomijskim indeksom.
Često težina može stajati zbog hroničnog stresa u životu, hormonski kortizol izaziva formiranje masnog tkiva. Stoga je važno naučiti se opustiti i izbjeći dugoročne stresne situacije, moguće je uključiti se u automatsko uređivanje, meditacija ili kontaktirati psihologa.