"Nakon borbe, pesnice se ne javljaju", kaže narodna mudrost. Sjetite se koliko puta ste se nakon toga ukinuli s nekim, i tada sam joj morao reći, odgovoriti, kako nisam pogodio ... sve je jednostavno.
Tokom stresa naše disanje postaje povrća, vrtoglavica, tremu sklopa u krvnim pritiskom, nadbubrežne žlijezde proizvode veliku količinu adrenalina, bubrezi rade u ojačanom režimu, očekuje se u ojačanju Gastrointestinalni trakt za spazam i promjene bolova i tako dalje. I što je najvažnije, količina cirkulacije u krvi smanjuje se u cijelom tijelu, uključujući u mozgu. Neki u neugodnoj situaciji samo spadaju u stupor i prestaju misliti. Postoji nekoliko kineskih metoda za uklanjanje tako stresno stanje. Prvo što moramo učiniti je vratiti vaš dah.
Metoda broj 1.
Uzmite bilo koji komad papira i prebacite se u cook, paket celofana, balon - sve što dolazi na ruku i vozite se u njega. To nije samo slučaj, nivo CO2 će se naglo rasti u krvi, na taj način se uklja u mozak signal nedostatka kisika i, u skladu s tim, impulse do pluća. Nakon nekog vremena, izdisaj dah će postati dubok, a kisik će pasti u krv.
Opet lopta
pixabay.com.
Broj 2.
Koristite dah "ruža - svijeća". Aroma je prva udisaj puna grudi kroz nos. Na gorućim plamenu izdahnem kroz vaša usta, pokušavajući ga raznijeti. Ili uzmite list papira i držite ga ispred sebe, izdahnite tako da se savija. Usisati tako 15-20 minuta.
Zamislite svijeću
pixabay.com.
METODA BROJ 3.
Lagati ili sjediti u ugodnoj stolici. Stavite jednu ruku na stražnju stranu glave, a drugi je na čelu. Duboko udahnite. Sverhead i razmisli o situaciji. Sjedite u takvom položaju dok ne prestanete sa doživljavanjem situacije akutno. Sačekajte da u glavi u glavi.
Stisnite glavu
pixabay.com.
Metoda 4.
Alternativno zatvoriti i otvoriti jedan, a zatim još jedna noznica. Usredotočite se na disanje - tako ćete moći ukloniti neugodne senzacije od stresa.
Dosadajte do sada neće htjeti zijevati
pixabay.com.
METODA Broj 5.
Izlazite iz svježeg zraka najmanje pet minuta ili otvorite prozor. Najbolje od svega, ako imate priliku da sigurno hodate, dišite i razmislite o situaciji - sjetite se da nema beznadnih situacija!
Šetnja zrakom
pixabay.com.