Laptop je nevjerojatno ugodna stvar, međutim, za svoju korist ponekad morate platiti zdravlje. Ljudi koji provode na računaru većinu dana periodično se suočavaju sa problemima koji postepeno počinju otrovni život. Danas ćemo se sjetiti osnovnih i najpopularnijih od njih.
Tvoja kralježnica pati
Sjetite se kako sjedite za stolom, posebno kod kuće: vjerovatno nećete povući niz. Nepravilan položaj na stolici ili krevetu sa laptopom na koljenima u stalnoj praksi oduzetog sjedenja ispred ekrana ne može se razmišljati o vašoj kičmi. Ispravna cirkulacija krvi je poremećena, kralješci počinju mijenjati i zauzeti pogrešnu poziciju, najneugodniji ishod može biti intervertebralna kila, s kojom se vrlo teško boriti. Da ne biste uzeli red za osteopata, pokušajte prilagoditi svoj položaj dok radite na laptopu i budite sigurni da biste se odmorili.
Sindrom četkica tunela
Danas su stekli neverovatnu popularnost stalka za laptop, dizajnirana da riješi različite probleme, bilo da pregrijavaju samog računara ili samo želju vlasnika da se preseli s laptopom u drugu sobu ili u sljedećem kafiću. Malo ljudi razmišlja o tome šta strese ima takav položaj prijenosnog računala na vašim četkicama: stalna vertikalna pozicija čini da se ruke stalno budu u napetosti, zbog čega se mogu pojaviti prilično jake bolove. Pokušajte donijeti tastaturu tako da ne dođete do toga da ga dođete do njega, kao i budite sigurni da su vaše četke na istom nivou sa vašim prstima i podlakticom.
Pravite vježbe za zglobove
Foto: www.unsplash.com.
Kruti mišići i ramena
U pravilu trošimo najmanje pet sati na računaru, ovaj put je dovoljan da se naši mišići naviknu na stalnu napetost i nepravilan položaj. Naši mišići vrata i ramena su posebno osjetljivi. Osjećaj boli i povlačenja mogu se dokazati pogrešnim držanjem, što bi moglo postati posljedica stalnog zaokruživanja kralježnice. Učinite pauze u radu i pronađite vježbe za vježbanje mišića, ne samo cervikalne materice.
Suho oko
Da li takav da ne gledate u ekran? Uvjereni smo da da. Dugoročni fokus ometa hidratantnim očima, kao što rijetko trepće, koncentrirajući se na objekt na ekranu. Tako da su vam oči manje patile, lagano postavite ekran ispod nivoa oka, budite sigurni da se poklapate, promatrate režim vode i trepnite češće kada radite na laptopu.