Ženski organizam je tanka struktura koja odgovara na bilo kakve promjene. Neka kažu da su žene postale jače, znaju kako se oduprijeti stresu, ali često prijelazni period na dugoočekinu proljetnu sezonu prati emocionalna nestabilnost.
Svetlana Lomakina, društveni tehnolog, specijalista iz oblasti reputacijskih tehnologija i ličnog dizajna
Predlažem da postanem vješt menadžer mog mentalnog stanja.
Evo tri jednostavne tehnike koje će pomoći na pozitivnom načinu.
"Glotes"
Započnite s viđenjem i napomenuti za sebe raznim bojama u sobi, ured, metro vagonu ... Pa, ako uspijete preciznije zvati hladovinu.
U običnom životu osoba razlikuje oko stotinu nijansi. Mozak mijenja stanje, fokusirajući se na razne manifestacije u boji. Na primjer, dodajte solarni energiju i životni ton koristeći žuti ili narančasti dodatak. Ako je potrebno smanjiti razdražljivost, donesite hladno zeleno. Usredotočite se na neko vrijeme pomoći u crvenoj boji u zoni mentalne pažnje. Gledajte koje boje biraju češće što izbjegavaju. Počnite odabrati svjesno one boje koje poboljšavaju vaše stanje.
"Čišćenje disanja"
Postoji mišljenje da disanje postoji sam po sebi i čisto je fiziološki proces, ali jednostavna istina je da se osjećamo kao da dišemo.
Ako je potrebno, za brzo ponovno pokretanje omogućit će praksu "čišćenje disanja
Foto: pixabay.com/ru.
Provjeri dah, šta je sada? Cvjetati ili trbuh? Je li zrak dovoljno (osjećaji)? Možete napraviti neke spore, duboke dahe, izdahnite da biste u potpunosti osjetili svoje tijelo.
Ako je potrebno, da biste brzo ponovno pokrenuli ponovno pokrenuti praksu "čišćenje disanja".
Potrebno je disati netko, mirno, udisati nos i zamisliti da se zrak izvlači kroz noge u tijelo. Izdahnite usta, zamišljajući da sa zrakom ostavlja svaku stagnaciju, strah, napetost ili neugodan osjećaj u tijelu.
Ova praksa će uzimati doslovno dvije minute, a promjene će se pojaviti značajne.
"Radost kretanja elemenata."
Nastavak vježbe s disanjem može biti kretanje. Ova se praksa može koristiti i samostalno čim želite promijeniti raspoloženje i osmijeh u srcu.
Počnite?
Zemljište. Osjetite zemlju ispod nogu, obratite pažnju na "moć težine", primijetite kako stopala, koljena, bokovi, ruke ...
Koliko si stabilan? Stvorite osjećaj ravnoteže.
Voda. Zaustavite jednu nogu naprijed, budite udobni. Neka koljena budu meka, možete pomaknuti tjelesnu težinu iz jedne noge u drugu. Glatki prijenos nosača, zajedno sa slobodnim rukama udobno se kreće, može simbolizirati mobilnost i glatko kretanje. Kako izgleda u vašem životu? Kako se obično krećete? Koju biste sferu željeli dodati glatkoću?
Da se ne opustite previše, dodajte "Vatra". Sklapanje dlanova zajedno, aktivno ih provodite jedni na druge. Zamislite svoj omiljeni posao koji ćete započeti. Kako se osjećaš?
Stanite na vrhovima i ispružite ruke gore, možete napraviti neke svjetlosne korake, možete umrijeti
Foto: pixabay.com/ru.
Zrak. Stanite na vrhovnicu i povucite ruke gore, možete napraviti nekoliko lakih koraka, možete umrijeti. Moguće vam je roditi spontani ples.
Da li često dozvolite sebi laganu hodu, frivolity? Gdje bi takva kvaliteta bila korisna? Sjećate se slučaja života kada je humor pomogao da se nosi sa teškom situacijom ...
Neka vam ovi savjeti pomažu da se riješite ruke. Proljetne radosti mogu početi u svakom od nas. Zakažite ovaj proljetni najvažniji sastanak - sastanak sa mnom!