Julia Enhel, ljepotica i zdravstveni stručnjak:
"U jesen je telo obnovljeno pod novim temperaturnim režimom. Najlakši način za zagrijavanje je jesti. Kako pomoći sebi da se obnovi i ne oporavi?
Prerušiti se toplije, preferirajući stvari iz prirodnih tkanina.
Odaberite hranjive, ali ne previše debele proizvode. Na primjer, umjesto brašna i slatkiša jedu voće. Prženi zamijeni pečeni.
Odbijte zagrijavanje i vruće "iskušenja" - vino, vino, čaj sa bombonima. Trebali bi preferirati vruće juhe i supe. Oni se zagreju i zadovoljavaju. Sada postoji mnogo svježeg sezonskog povrća, za laganu supu - savršenu!
Pridržavajte se režima napajanja. Jedite u malim porcijama, ali svakih 3-4 sata.
Hodajte na ulici popodne. U jesen je smanjen svjetlosni dan, što smanjuje nivo serotonina u našem tijelu i povećava apetit. Lagana šetnica nakon večere pomoći će vam ne samo da napunite svetlosne baterije, već i opekli stotinu kalorija.
Julia Enhel, ljepota i zdravstveni stručnjak
Pijte vodu! U hladnoj sezoni treba nam ništa manje nego ljeti, ali često zaboravljamo na to. Zapamtite da voda ubrzava hemijske reakcije u tijelu, odnosno isti metabolizam; Biohemijski metabolički procesi javljaju se u vodenom okruženju; Voda pomaže u procesu dijeljenja prema cijevi kada je protein primljen od hrane; Prikazuje šljake iz tijela; Poboljšava rad bubrega i jetre, koji sprečavaju širenje toksina u tijelu; Voda pomaže svakoj ćeliji da se oslobodi otpada, prikazuje toksine.
Diverzifikacija meni za piće može biti i zeleni čaj. Pokušajte da ne zloupotrebljavate kafu, ljubav prema vrućem krugu od kojih je početkom hladnog vremena posebno povećava. Ali zapamtite: kofein doprinosi taloženju masti, a mi se borimo s njim.
Vozite aktivni način života - prijavite se za plesove ili u sportskom klubu. Uostalom, sa početkom hladnog vremena, počinjemo se kretati manje, prevoziti se kod kuće, kretati se u transport, a ne pješice ... učitavanje pomaže bržem hlađenjem tela i mi se trudimo zagrijati ne samo odjeću , ali i debela hrana. Pored toga, fizički napor omogućit će ne samo da se "zagreje" telo, već i za zgušlju siluetu.
Raznolikim obrokom s proizvodima koji sadrže vitamine B i D. vitamin B - riba, meso, jetru, špinat, orasi, pasulj, karfiol, brokoli - igra veliku ulogu u ćelijskom metabolizmu i poboljšanju organizma. Vitamin D - riblje ulje, haringa, skuše, tunjevina, sir, kavijar - istovremeno predstavlja hormon i vitamin topljive masti. "