Sportski komentator Pavel Zanoran zna se za sport gotovo sve. I sam će se rado probati u raznim vrstama. Čak i u najrjeđima. Slušao je priču o Paulu o svom načinu života i snimio nekoliko korisnih savjeta.
Nisam uspio postati profesionalni sportaš. Iako sam, naravno, u djetinjstvu zaista htio ući u veliki fudbal. Ali ljubav prema sportu brzo se u kombinaciji sa ljubavlju za televizijom, gdje sam dobio u devet godina. Iz ove simbioze bilo je sna da postane sportski komentator koji je u 2007. realiziran sa pobjedom u konkursu. Stoga su svi moji sportski dostignući bili ograničeni na pobjede u školama u školi i kampu na tekućim udaljenostima.
Uvek sam bio zainteresovan da isprobam nešto novo. Prvi put sam prvi put naučio za squash na indikativnom turniru za novinare prije dvije godine. Pokazalo se da ovaj sport vrlo precizno odgovara mom liku: tamo stalno treba da budete u pokretu. Ovo je najprivlačniji igrački sport - u času igre koji se iscrpite prema cijelom programu. Stražnjica najviše rade, jer se u kritičaju izvode gotovo svi snimci. Ali uglavnom napreduje cijelo tijelo. Barem jednom sedmično sa prijateljima i kolegama igram fudbal. Sa košarkaškom kuglicom, u kontaktu s porcijom, ali ako je moguće, i ja se igram sa zadovoljstvom. Moj omiljeni zimski sport je Kerling. Njegov ljetni analog je petank - također savršeno pogodan za prijateljsku kompaniju. Kad kažem da volim ove igre, malo razumijem o čemu govorimo. Ali vrijedi pokušavati - a ljudi postaju cerling ventilatori i petank.
Kira, kćer Paul i Vlad, malo više od godinu dana, ali roditelji već razmišljaju o sportskom dijelu za babeke
Za sport se uvijek moram savjetovati s kojom. Savjeti za košarku dajem mi dobrog prijatelja Svetlanu Abrosimovu, bivšeg kapetana ruskog reprezentacije. Teniska pitanja uvijek mogu tražiti ANNA Chakvetadze. U Golfu sam me naučio da igram našu glavnu zvezdu u ovom sportu Maria Verchonov. Konačno, kolege pomažu za podizanje nogometnog nivoa: Aleksandar Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savina. Squash-Tusovka u Rusiji nije baš dugačak, tamo se svi znaju. Stoga pokušavam uzimati lekcije što više od najboljih kvaršista zemlje.
Sport za mene je porodično poslovanje. Sa mojom ženom počeli smo da studiramo tenis zajedno. Sada se nadam da ću je uzeti i skratim. Moja kćerka Kire još je nešto više godina, ali već pokazuje sportske sklonosti. Mislim da ćemo vrlo brzo odabrati odjeljak za nju.
Vlad, supružnik Paul, rado podržava sportski životni stil TV domaćina. Zajedno su počeli raditi tenis. A sada Paul pokušava očarati svoju ženu tikvicama
Ustav tijela i aktivni način života omogućavaju mi jesti i piti sve što je tvoja duša. Na primjer, ne mogu živjeti bez mesa, dobrih sira i slatkiša. Pored toga, apsolutno sam svi sa hljebom. Čak i tjestenina. Volim kuhati vlastiti korporativni omlet s paradajzom ujutro za cijelu obitelj. Mogu kuhati špagete s morskim plodovima ili prženim mesom. Ali češće za kuhanje u našoj porodici odgovorna je Vlada žena. Najbolja opcija za večeru: odrezak sa pečenim krompirom i čašom vina. Čini mi se da je glavna stvar primiti zadovoljstvo od jela. I ne prejedajte, naravno. Dobra figura obično posjeduje ljude koji ustaju sa stola sa osjećajem jednostavnog gladi.
Ne idem u fitnes klub. Nisam baš zainteresiran za rad sa željezom. Trening skvoš ili planinarenje na bazen mnogo je ugodniji za mene. U svakom slučaju, morate se sjetiti da bi sport trebao biti zadovoljstvo. Učiniti kroz bol - daleko od najprijatnijih priča. Volim propisivati i povući se. Stojeći nekoliko minuta u baru je uvijek lijep.
Bilo koji profesionalni sport je štetan. Ovo je naporan rad. Nećete naći nijednog sportaša koji nema ništa. Za njihovu slavu, novac i pobjede sakrili su najteži posao. A ne svaka osoba može izdržati teret profesionalnih sportova. Ali amaterske sportske i sportske igre su potpuno različite materije. Ali to bi trebalo biti razumno za ove časove. Sve je dobro umjereno.
"Volim pritiskati i povući se. Stojeći nekoliko minuta u baru je uvijek lijep. "
Vježba sa Pavelom Zanosićem
Bilo koji sport zahtijeva dobru vježbu kako bi se izbjeglo ozljeda. Evo jedne od njegovih opcija.
Trgovinske vježbe
Moraju se obaviti na udaljenosti od 15-20 metara. Redoslijed vježbi:
- trčanje "koljena do grudi" (pokušajte pritisnuti koljena do grudi) - minut;
- trčanje s oticanjem Tibea (dodirnite pete leđa) - minut;
- Krstor (ti pokrećete bočne i noge naizmjenično križ, slučaj bi trebao biti rotirati u suprotnom smjeru od vodećih nogu na svakom koraku) - jednu minutu;
- Jogging sa spajanjem slučaja u različitim smjerovima u procesu - dvije minute;
- mahi hip (savijte nogu u koljenu i napravite polukružne pokrete bedara) - dvije minute;
- Trčanje sa skakanjem (skok prema gore, sa roštiljem i koljeno zatezanje u grudi) - tri minute.
Workout Justov
Napravite rotacijske kružne pokrete u jednu, a zatim na drugu stranu. Počnite od glave, idite na ramena, ruke, kućište, umivaonik, koljena, gležanj.
Istezanje
Započnite sa nagibom prema naprijed. Mali koljena i dlanovi moraju se truditi da dodirnu zemlju. Ako učinite sve u redu, sigurno ćete osjetiti kako su mišići na stražnjoj strani bedara i teleći mišićima zategnuti. Nakon toga, stavite noge što šire i savijte se u koljeno. Da biste povukli prednji dio bedara, savijte nogu, vratite se za gležanj i povucite nogu na petu točku.
Foto: pixabay.com/ru.
Kućni proteinski koktel
Ovaj sportaš neprestano treba proteina. Bez proteina, rast mišića je nemoguć. Sada možete kupiti sve proteinske koktele, ali možete se pripremiti.
Da biste to učinili, trebat će vam: tri stotine grama vikendica, tri stotine mililitara sojinog mlijeka, dvije kašike kaka, deset oraha i kokosovih čipova na vrhu noža.
Da biste pripremili koktel, jednostavno dodajte sve sastojke u blender i temeljito ga pomiješate na homogenu masu. Približni sadržaj hranjivih sastojaka u ovom koktelu: 65 grama proteina, 35 grama masti i 21 grama ugljikohidrata.