Psiholozi nisu bili uzalud predviđeni da bi se za vrijeme epidemije promijenio svijet. Uz stalan podsjetnik na ljekare o potrebi da se udovolji udaljenosti, ljudi su počeli ići u trgovine, upoznati prijatelje, pa čak i putovati. Ograničenje kretanja učinilo ih je brzom: energija će biti kopirana i nije potrebna da ga izbacite, jer je nemoguće ići na terapiju ili konsultacije za osobe sa terapeutom. Dvije nove randomizirane kliničke ispitivanja na univerzitetu Yale i Harvard pokazuju da disanje može najviše pomoći u borbi protiv razdražljivosti.
Zašto su negativne emocije opasne?
Testiranje ljutnje s vremena na vrijeme normalno - negativne emocije važno je prepoznati i riješiti razlog za njihovu manifestaciju. Sakrivši ih, još uvijek nailazite na njihov učinak: teško je fokusirati, jasno misliti, donositi odluke i pokazati kreativni pristup, koji potvrđuju studije o mozgama. To utiče i na vašu emocionalnu inteligenciju. U stvari, anksioznost vas čini više fokusiranim na sebe, a niste toliko dobri za komunikaciju s drugima. Mogu patiti odnose sa kolegama, pa čak i blizu. Dream je uznemiren, imunitet je smanjen, iscrpljeni ste. To se događa kada ste stalno u borbi ili letu.
Kako se nositi s tim?
U stranoj psihološkoj praksi, riječ "pažljivost" je popularna, koja je prevedena kao "svijest". Teorija sugerira da ćete gledati vaše misli iz trenutka pojave tranzicije u akutnu fazu, jer vas je instruktor naučio ili prijavu - ponekad nije samo teško, već i ne samo teško, već i nemoguće. Studije pokazuju da su podaci o takav način za borbu protiv negativnog negaznog dvosmislenog: djeluje za neke, ali za ostale nema.
Meditacija - ključ za borbu protiv negativnog
Moderni problemi zahtijevaju savremena rješenja
"Prije nekoliko godina, naš istraživački tim htio je pomoći veteranima vratili iz Iraka i Afganistana posttraumatskim stresom. Mnogi su prošli redovne tečajeve terapijskog ili farmakološkog liječenja - nisu pomogli ništa ", autor je učinkovitosti učinkovitosti respiratorne prakse Emme Seppälya piše u materijalu. Tada su na subjektima naučnici primijenili ritmičku tehniku disanja Sudarshan Kriya, koja je popularna među joga praktičarima. "U našem studiju, koristeći meditaciju" nebeski dah ", bili smo u mogućnosti normalizirati brigu veterana u jednoj sedmici. Nivo njihove anksioznosti ostao je normalan mjesec i godinu dana kasnije, što ukazuje na trajno poboljšanje. Fiziološki smo gledali istu stvar: izmjerili smo njihovu strašnu reakciju, anksioznost. "
Da biste potvrdili svoje reči, vežba 8 nedelja testirana je zajedno sa još dve druge respiratorne tehnike na 135 učenika univerziteta Yale. "Studenti proučavaju alate da mogu koristiti ostatak svog života da nastave poboljšavati i održavati svoje mentalno zdravlje", rekla je Cristina Bradley, student Univerziteta u Michiganu.
Harvard Studija iste prakse pokazala je dugoročne pozitivne efekte od vježbi disanja. Navojnim nakon 3 mjeseca smanjio se nivo anksioznosti važnim događajima koji su naučnici određeni fizičkim znakovima.