Teško je predstaviti vaš život bez putovanja - svi žele vidjeti svijet i opustiti se iz rutine rutine svakodnevnog života. Istina, ponekad ugodno uzbuđenje prije nego što se putovanje pretvara u panični strah zbog kojeg ljudi zamisli mnogo prijetećih opasnosti. Jedan od njih postaje let koji plaši nedostatak kontrole nad situacijom. British Airways Airlines je čak pokrenuo tečaj koji pomaže da se nosi sa stresom dok leti. Istina, stanovnici Rusije nisu dostupni, pa ćemo se boriti sa strahom uz pomoć psihologa.
Čega se ljudi stvarno boje?
Samo se mali dio plaši leta - potreba da bude na nadmorskoj visini od nekoliko hiljada metara. Glavna većina ljudi brinu se o vlastitim fobija - strahom od zatvorenog prostora, povećavajući kranijalni i krvni pritisak, povraćanje poziva, nemogućnost da se sigurno evakuiše u slučaju neočekivane situacije ili straha od gubitka u blizini nesreće . Drugi razmišljaju o tome kako let njihovog djeteta uzima let - šta će biti zauzet, da li će apetit nestati, hoće li beba spavati i dati mu uši. Psiholozi savjetuju da utvrdi šta se bojite i počnete glumiti.
Shvatite da let nije ništa opasnije po automobilu
Foto: pixabay.com.
Kako se nositi sa strahom
Psiholozi primjećuju da je metoda četiri "P" efikasna: reakcija, regulacija, opuštanje, proba. Prvo trebate logično ocijeniti rizike i razumjeti da su avioni najsigurniji prijevoz. Gledajte statistiku o nezgodama na zemlji i na nebu kako biste to bili sigurni. Odaberite aviokompanije koje vjerujete vlašću. Tada trebate smiriti dah - napravite ruke "čamcem" i dovedite do lica, zatvarajući nos i usta. Psiholozi kažu da se u ovom položaju ljudi osjećaju sigurno. Uradite duboke i spore dahe i izdiše da se smire. Pokušajte se odvesti u bilo koju zabavu - ponesite sa sobom na brodu knjigu ili časopis, preuzmite igru ili križarsku riječ na telefon, slušajte muziku ili gledajte film. Ako imate noćnu pobjedu, nekoliko dana prije putovanja, počnite uzimati melatonin da ubrzate. Upoznajte svog ljekara koji će vam imenovati doziranje dodatka vitamina.
Pijući ili ne piti - to je pitanje
Ako, nakon naočala, vino se povlači da spava, možete ga piti na zrakoplovu. U slučaju kada alkohol izaziva vedrinu, ne vrijedi je piti. Gledajte vodenu ravnotežu - popijte čašu čiste negazirane vode svakog sata. Dehidracija je jedan od faktora stresa koji može pogoršati strah od leta. Iz tog razloga je bolje spriječiti osjećaj žeđi, ali piju stalno i postepeno.
Prije leta trebate pripremiti, ukidati zabavu s vama
Foto: pixabay.com.
Okružite se pozitivnim ljudima
Ako putujete sami, upozorite polaznike leta o aerobiji. Psiholozi ih podučavaju da pronađu poseban pristup uznemirujućim putnicima, pa će se pažnja prikazati i pružiti potrebnu podršku. Kad letite sa prijateljem ili djevojkom, zamolite ih da vas odvrati zanimljivim razgovorom ili podržavaju riječi. Uvjereni smo da će oni biti brižni i pažljivi prema vašim emocijama.