Svako od nas ima omiljeno držanje za spavanje - neko se posađuje na krevetu poput zvijezde, a neko se pretvara u pupoljak embrija. Položaj tijela noću snažno utječe na naše zdravlje. Nije iznenađujuće, u snu, osoba ne troši oko trećine svog života. Noću ostajemo gotovo fiksirani i prelazimo nekoliko puta. S tim u vezi, držanje u kojem ste spavali, utječe na zdravlje dana - može doći do bola u tijelu ili smanjiti pritisak. Razmotrite tri glavne odredbe u kojima je osoba tokom sna.
Na leđima
Dakle, samo oko 10% ljudi spava. Ako se osjećate prema njima, čestitam - imate mnogo manje šanse da patite od bolova u leđima i vratu. Spavanje u ovom položaju korisno je za kralježnicu, kao što osoba tačno leži, bez zakrivljenja. Spavanje u ovom položaju manje često doživljava glavobolje i njihov probavni sistem radi bolje. Prema riječima stručnjaka, oni koji spavaju po leđima rastu sporije, jer se lice ne namršti zbog jastuka.
Međutim, trudnice bi trebale izbjegavati ovo držanje - može izazvati snažan pritisak na leđa i nelagodu. Post Post "Star" nije pogodan za ljude koji pate od apneje - bolesti, u kojem disanje se zaustavlja tokom spavanja nekoliko sekundi. Na ovom položaju, respiratorni trakt je sužen, jezik i meke tkanine sprečavaju slobodan dah i izdisaj.
Samo 10% ljudi spava na leđima
Foto: Unsplash.com.
Na strani
Obično su stariji, kao i oni koji pate od viška kilograma, često pjevaju. U ovom položaju ništa ne ometa disanje, tako da je držanje pogodno za pacijentne apneju, kao i oženjene parove u kojima jedan od partnera hrče. Prema riječima stručnjaka, spavanje sa strane olakšava bol u zglobovima i nižim leđima i hroničnim bolestima, kao što su, na primjer, fibromijalgija. Također se vjeruje da se valjanje s jedne strane na drugo doprinosi poboljšanoj cirkulaciji krvi, što može biti korisno za ljude sa velikim pritiskom i onima koji pate od drugih kardiovaskularnih bolesti. Spavanje u nukleusovoj pozajano jača crijevno zdravlje, probavni sistem je bolji funkcioniranje - rizik od žgaravice, zatvor i nadimanje je smanjen.
Iz nedostataka: rame može biti bolesno u ovom položaju, što se pritisne u madrac pod težinom vašeg tijela i vrata. Pored toga, ubrzava se proces nabora bora, jer lice počiva u jastuku. A neki su izvučeni rukom, što ih prisiljava da se probude usred noći i na taj način lišaci pune odmore.
Leži na strani, ljudi gotovo ne hrče
Foto: Unsplash.com.
Na stomaku
Ovo držanje za spavanje nije sasvim prirodno za osobu, ali može biti korisno za zdravlje. Bićete iznenađeni, ali oni koji spavaju na stomaku lakše dišu. Ali stručnjaci se i dalje preporučuju prevrnuti na boku ili nazad. Činjenica je da neprirodan položaj tijela jača pritisak na zglobove, nelagodu u vratu i nazad - glavna težina tijela pada na njih. Ulicing na stomaku, držite vrat i kralježnicu na jednom nivou, nemoguće je. Stručnjak za Snah dr. Michael Breeu u materijalu, sunce kaže: "Kad spavate na stomaku, vrat vam je raspoređen 90 stupnjeva u vezi s tijelom. Zbog jastuka je iznad kralježnice iznad kralježnice. Sve ovo direktno dovodi do bolova u odjelu grlića materice i osjećaju nelagodu. Spavanje na stomaku izaziva zakrivljenost kralježnice, jer su noću leđa uvelike savijena. Isprekuje pritisak na donji dio leđa i kao rezultat uzrokuje i bol. " Pored toga, pritiskom na licu do jastuka, izazivate nastanku novih bora.