Gradski životni stil i uredski rad često vode do gubitka držanja i skolioze. Štaviše, ove su mede mlađe svake godine. Poštovani umjetnik Ruske Federacije, Balerine, glavnog koreografa i direktora škole Olimpijske rezerve br. 25 Moskomport Inna Ginkevič, čuo je za loše držanje, ali nikad nije bio upoznat sa ovim problemom. Naročito za Innu, rekao je o vrlo jednostavnim vježbama koje bi vam pomogle uštedu ravno.
"U porodici sam me pripremio od ranog djetinjstva u profesiju baleta, a posebno otac posvetio veliku pažnju na pravo držanje i moje leđa. Imao sam apsolutno kruti krevet, i nema jastuka. Spavao sam na tankom madracu koji je ležao ravno na ploče. Izmislio je ovog oca, jer je u mladosti bio angažovan u slalomu i primio ozbiljnu traumu svojih leđa. Komunikacija sa ljekarima, pitao je: kako da dijete ne ima problema sa držanjem? Preporučio mu je da spava na tvrdom i bez jastuka. Da sam počeo klizati, majka je provela moja leđa na leđima, a ja sam je odmah ispravio. Dakle, prije ulaska u Lenjingradsku akademiju ruskog baleta. SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR: Da. Vaganova Već sam formirao naviku zadržati leđa. U koreografskoj školi izuzetno sam primio komentare "sojeve!", Pa kad sam počeo djelovati u filmovima i TV emisijama kao glumica, čak je bila i posebno zaprepaštena da ne bi izvršila profesionalno držanje balerine ", kaže Inna Ginkevich.
Počastvovan umjetnik Ruske Federacije, Balerine, glavnog koreografa i direktora škole Olimpijskog rezervata №25 Moskomport Inna Ginkevich
Učiniti plesati
Svaka koreografija, kao i posebna fizička obuka, kao i za ritmičku gimnastiku, rock and roll ili balet, dobija i jača određene mišiće na leđima. Uključujući potrebne i za prekrasno i ispravno držanje. Čak i kad se osoba prestane baviti sportom, potrebno je učiniti barem laganu gimnastiku, jer postoji tako nešto kao mišićav korzet, što se sve vrijeme treba održavati. Velika balerina Galina Sergeyevna Ulanova učinila je gimnastiku u posljednjih dana i učinila vježbe na koreografskom stroju, tako da su mišići bili u dobroj formi.
Ljuljasti mišići
Postoje određene vježbe koje su odgovorne za potrebne mišićne grupe. Na primjer, vježbe usmjerene na trening mišića pod oštricama tako da su u pravom položaju i pomogli su zadržati vrh leđa, a ne bacajući ramena. Najviše primitivnija obuka je da se lopatice zajedno ili rotiraju ramena ispred leđa. Ponavljanje vježbe treba biti najmanje deset puta zaredom.
Jutarnja toplina
Ležeći na stomaku, povuci ruke ispred sebe. Dlanovi i četke su odbijeni, ruke podignute na nivou očiju. Podignite grudi, dok ležite na stomaku, a zatim ruke i razblažite na boku i savijte se u laktove da biste formirali slovo "P". I u ovom položaju možete lagati pet do deset minuta. Istovremeno, glava bi trebala biti na liniji ramena i ruku i ne popeti se gore.
Gadgeti za ispravno držanje
Elektronski lektor
Mali izvorni senzor u plastičnom futroli. Uređaj slijedi držanje i vibrira kada pokrenete mulj.
Pametni jastuk
Ima puno senzora koji prati držanje u sjedećem položaju. Rezultati se mogu dobiti pomoću mobilne aplikacije.
Smart naočale
Tri senzora na obodu ispravljaju pokrete oka, određujući nivo umora, a senzori koji se nalaze na rukama prate se iza položaja tijela i držanja.