Čega se bojiš? Stomatolog, pauci ili, možda osuđuju ljude, gubitak posla ili usamljenosti? Strah je zaštitna funkcija tijela. Nije potrebno bojati - to je normalno, nedostatak straha nije najsigurnija opcija. Ali kada vas osećaj uzbuđenja i anksioznosti preuzme vrh, ovo je problem. Ako se dizalica teče u kuhinji, zanemarujete li je? Ne, nazovite vodovode i rešite problem. Strah vas jede iznutra, oštećuje psihu, ne daju živu slobodno, kako želite. Ženuh je pripremio savjete za pomoć u prevladavanju ovog osjećaja i počnite snimiti nova rješenja.
Saznajte više o strahu
Misliš šta se plašiš? Odluka, proces ili posledice? Da biste shvatili osobu, morate okrenuti licem u lice i vidjeti šta je on. Ako budete ispred straha, vidite detalje koji ranije nisu primijetili. Nacrtajte glavu sliku onoga što se boji, dodajte boje. Možda sve nije tako loše? Zapamtite, znate neprijatelja, razumete kako se oduprijeti mu.
Bićete ponosni kada prevladate barijeru
Foto: Unsplash.com.
Misli pozitivno
Mašta omogućava razvijanje kreativnosti, misle nestabilne. Ali može igrati oštre šalu, prisiljavajući vas da razmišljate o negativnim stvarima. Mašta može ojačati strah, nacrtati najgori ishod događaja u glavi. Umjesto da dopuštaju maštu da vas vodi na tamnim hodnicima straha, iskoristite ga za prevladavanje uzbuđenja. Opustite se, zatvorite oči, zamislite situaciju zbog čega se nešto smanji unutra. Plašite li se stomatologa? Preživjeti mentalni trenutak kampanje stomatologu, sjetite se mirisa, zvuka, napravite sliku u mojoj glavi što je više moguće. Počnite tražiti opcije jer možete izvući pobjednika iz ove situacije. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijepom vremenu, zamislite kako ćete biti ponosni na novi osmijeh i primite pohvale. Zapamtite, nema beznadnih situacija.
Usredotočite se na disanje
Disanje je važnije nego što mislite. Kad se osoba zabrinuta, počinje brzo disati. Kratki dah uzrokuju niz negativnih reakcija u tijelu, koji se brzo pretvore u anksiozni napad. Ključ za prevazilaženje je kontrolirati dah. Senake prvi znakovi uzbuđenja? Koncentrirajte se, duboko udahnite, a zatim spor izdisaj. Obratite pažnju na izdisaj treba biti duže udisanje. Takav trik da se tijelo omogući fizički smirivanje, ali prestaliti razmišljati o posljedicama.
Cilj bi trebao biti iznad straha
Foto: Unsplash.com.
Motivirajte se
Razmislite koliko hvala sebi na pobjedi zbog straha. Razmislite šta je iznad straha. Plašite li se voziti automobil? Predstavite putovanje sunčanim Kalifornijom na kabirioletu. Da, teško je izvući tako šarenu sliku kada pada kiša ispred prozora. Mislite da ćete uvijek dobiti nagradu za posao. Odaberite cilj za sebe i slomite ga na malu sodu. Prevladajte prvih 100 metara, a zatim 1000. Radite redovno male korake, dostići ćete željeni rezultat!