Ljeto je praktično došlo do kraja, ali to ne znači da je moguće opustiti se da se predivno priprema za novu sezonu, bacajući sve previše. Lakše je sprečiti status kada će se vaše tijelo početi moliti za pomoć. Pored obavezne fizičke aktivnosti, ne biste trebali zaboraviti na ishranu, bez kojeg su svi vaši napori u teretani beskorisni. Danas smo odlučili razgovarati o tome kako ne srušiti s prehrane i šta da obratim pažnju.
Sezona je prošla
Bez obzira na to kako volite jagode i druge sezonsko voće i povrće, sa početkom jeseni, više neće donositi koristi. Sve ima svoje vrijeme. Od septembra obratite pažnju na jesenje proizvode: bundeve, dunje, repe, grožđe i persimmon. Što se tiče jabuka, možete ih koristiti gotovo svuda, važno je samo odabrati željenu raznolikost. U hladnoj sezoni naše je telo posebno ranjivo, a samim tim, ne liši ga korisnim vlaknima i prirodnim izvorima antioksidansa. Ne treba se odvratiti od bundeve, koje pokazuju prekrasnu kašu riže, u hladnoj sezoni, prirodni hranljivi proizvodi zamijenit će mnoge aditive ljekarne.
Ne zaboravite na citruse
Foto: www.unsplash.com.
Ne zaboravite na vodu
Istinski promontni proizvod - čista voda. Međutim, mnogi priznaju da u jesen pitke vode nije lako, a ne tog ljeta. A ipak se potrudi na sebe - samo voda može pomoći uvesti toksine i uzrokovati da metabolizam ubrza. Ako ste vrlo teški, dodajte malo limunovog soka ili meda na čašu vode, napravite nešto poput prirodnog koktela. Istovremeno, jaka kafa, bez kojeg ne predstavljamo život u kancelariji, naprotiv, dovest će do gubitka potrebne tekućine, brzo ćete se umoriti, pa napravite izbor u korist obične vode, ako želite Imajte izbor između svog omiljenog pića i korisno.
Citrus - naši svi
Drugi promontni gost na stolu je svježi citrus. Ako imate problema sa želucem, posavjetujte se sa svojim liječnikom koji pohađaju, bilo da je u vašem slučaju vrijedno dobiti svježe naranče i nagnuti se na mandarine. Kao što znate, citrusi su izvor vitamina C, što pomaže našem imunitetu da se bori protiv patogena. Da, i slažete se, nakon jednog narandžaste, raspoloženje je značajno povećano.
Ne odustajte od masti
Ali još uvijek pažljivo odabira. Primjer proizvoda koji sadrže korisne masti za tijelo: avokado, orasi, crvena riba. Posebno korisno u ovom redu mogu se nazvati maticama koje će poslužiti kao odlična grickalica na poslu i izvan kuće, oni će obogatiti tijelo korisnim tvarima i postati odličan izvor proteina. Možete dodati matice i u vrućim jelima i kod kućnih deserta. Takođe posebna pažnja zaslužuje avokado, koji su već uspjeli prepoznati najkorisnije voće na svijetu. Uprkos visokim kalorijama, avokado je prehrambeni proizvod. Koristite ga kao zamjenu za gotove proizvode za pljuvanje na hljeb i dodajte gotovo sve salate.