Hrana i briga - dva kita, koja čuva zdravu kožu. Mnogi od nas čini se da ne jedemo ništa štetno, ali akne ne prolaze, ali nema snage za borbu. Iznenađujuće se neki proizvodi ne odnose na "štetne", ali njihova upotreba može negativno utjecati na stanje kože. Danas ćemo vam reći da biste trebali isključiti svoj meni i koji proizvodi, naprotiv, vrijedi dodavati.
Zašto ishrana utiče na kožu?
Na jednostavnom jeziku, kada lojne žlijezde rade previše, s pogledom na puno plaće kože, što začepljuje pore na licu - to je uzrok akni i druge upale na licu. Da bi se koža koža vratila u normalu, potrebno je stabilizirati proizvodnju sebeuma i skitne otopine. Pored toga, važno je "nahraniti" sa kožom vitaminima - za ovo i treba vam pravilna ishrana.
Stanje vaše kože ovisi o hrani
Foto: Unsplash.com.
Koji proizvodi izazivaju izgled akni?
Debela i pržena hrana. Često je brza hrana i jela kuhana s puno ulja. Svi naši omiljeni čipovi, pica, hamburgeri, krila Fryer stvaraju povoljno okruženje za izgled akni.
Slatka hrana. Posuđe sa visokim sadržajem brašna i šećera bolje su isključene iz prehrane kada se pojave akne. Bijeli hljeb bolji je zamijeniti na cijelo zrno, a umjesto kolača i kolača bolje je jesti prirodnu marmeladu, muesli bez šećera, voćne barove ili sušenog voća.
Mliječni proizvodi. Od djetinjstva rekli su nam kako su mi mlijeko i vikendica korisni za naše tijelo. To je istina, ali samo ako nemate problema sa sall žlezdama. Zamijenite obično mlijeko na soju, jogurt jedu bez aditiva i šećera i u ograničenim količinama, sirevi biraju sa masnim procentom. Ali iz Kefira, Ryazhenka i drugi će se morati uopšte odbiti.
Kafa. Pasulj kafe sadrži organska kiselina koja pomaže povećati nivo kortizola, hormona stresa. To je kortizol koji potiče rad lojnih žlijezda. Umjesto kafe, možete piti cikoriju, ali bolje je otići na čaj.
Alkohol. Sva alkoholna pića odgađaju vodu u našem tijelu, što u konačnici dovodi do pojave crvenila i edema.
Smoothie - korisna i ukusna užina
Foto: Unsplash.com.
Koji proizvodi uključuju u dijetu?
Cinc zasićeni proizvodi su jetra, pileća srca, kuhani goveđi jezik, matice od kedra.
Riba i omega-3. Omega-3 kiseline su u mogućnosti imati protuupalni učinak i spriječiti zatvaranje pora.
Povrće voće. Različiti proizvodi biljnog porijekla rijetko primjenjuju bilo kakvu štetu tijelu - naprotiv, puni su vitamina. Stoga pokušajte jesti što više povrća i plodova, posebno u ljetnom vremenu.
Zeleni čaj. Ovo piće može učinkovito čistiti tijelo, jer ima svojstvo moćnog antioksidansa.