Kad želim smršavjeti, pridržavam se sljedeće sheme. Za doručak - kaša na bademskom mlijeku s bobicama. Ručak - kaša sa povrćem (meso meso sa kašom). I večera - povrće sa ribom ili mesom. Na grickalicama povrća. I samo postepeno. Noću Kefir sa Bran. Ali ovo je tekstovi, ako letite u romantičnom putovanju u sedmici, a vi ne možete ni ući u ljetnu garderobu - uhvatiti efikasnu vegetarijansku prehranu, koju sam donio iz Goa.
Prvi voćni dan. Važno je pojesti samo voće tokom dana. Možete konzumirati bilo koje voće, osim grožđa, banana i manga, jer sadrže puno glukoze. Provjerite ima li dovoljno narandža, jabuka, granata i kivija u vašoj prehrani.
DAN DRUGI - Povrće. Drugog dana, prehranu dominira povrćem. Ujutro možete jesti kuhani krompir u uniformi bez soli i ulja. Dakle, tijelu dajete dovoljno energije i ugljikohidrata za cijeli dan.
Dan treći - voće-povrće. Pored krompira, banana i grožđa nužno imaju čitav dan povrća i voća. Odaberite svoje postavke i sezonu ukusa.
Sigurna prehrana iz Masha Tsigala
Četvrti dan - banana. Na ovaj dan postoje banane tokom dana, ali najkasnije šest sati uveče. Možete piti i do četiri čaše mlijeka. Uprkos činjenici da se banane smatraju previše kalorie, u ovoj prehrani djeluju kao izvor kalijuma i natrijuma za tijelo. Izuzetno je važno da ograničenja u hrani ne uzrokuju nepopravljivu štetu tijelu.
Peti dan - vikendica i povrće. Na ovaj dan trebate jesti rajčicu, kupus i vikendicu. Možete jesti do šest rajčica. Pored toga, važno je povećati potrošnju vode na četvrtinu iz vaše svakodnevne potrošnje.
Dan šeste - vikendica i povrća. Možete jesti i kupus, vikendicu i drugo povrće, ali bez rajčice u najnovijoj formi. Zauzvrat, preporučuje se pripremiti jednostavnu i hranjivu supu od rajčice.
Dan sedme - riže-povrće. Posljednji dan prehrani najvažniji je. Na ovaj dan možete piti svježi voćni sok i pojesti šolju smeđeg riže. Možete dodati malo pečenog povrća bez biljnog ulja. I ne manje od dvije litre vode dnevno.
Takva dijeta je kontraindicirana ljudima sa bolestima želuca. Tokom ove sedmice, kao, međutim, uvijek je važno premjestiti puno, igrati sportove, posjetiti kupku, saunu i po mogućnosti dodavati masažu.