Postoje dva glavna "krivca" koja ubrzavaju proces starenja naše kože: efekti sunca i proizvoda sa poboljšanim glirima (dob). Promjene starosti postaju uočljive kada su proteini ili masti u ćelijama povezani na šećer. Iako ovi uzroci starenja nisu 100% pod našom kontrolom, upotreba krema za sunčanje i pažnje na njihovu prehranu u cjelini može pomoći kako naše tijelo štiti i tretira našu kožu. I iako je lakše reći o svojoj prehrani nego učiniti, uvijek je korisno imati blagi podsjetnik na način na koji određeni proizvodi mogu utjecati na zdravlje vaše kože. Naš popis može pomoći u tome.
Besplatno od batata umjesto krompira besplatno
Krompir Fri ubrzava starenje jer je prženo i slano. Proizvodi pečeni u ulju na visokim temperaturama izolirani su slobodni radikali koji mogu prouzrokovati oštećenja na kožnim ćelijama. Uticaj slobodnih radikala ubrzava proces starenja zbog akcija koje se nazivaju među-konjugacijom. Cross konjugacija utječe na molekule DNK i može oslabiti elastičnost kože. Štaviše, potrošnja previše soli može ukloniti tekućinu iz tijela i uzrokovati dehidraciju - čini vašu kožu skloni u obliku bora. Zamijenite pomfrit pečeni krompir ili prženi slatki krompir. Bitka je bogata bakrama "protiv starenja", što doprinosi razvoju kolagena.
Batat - zdrava alternativa krompiru
Foto: Unsplash.com.
Hljeb od klijanih zrna umjesto bijelog hljeba
Kada su rafinirani ugljikohidrati integrirani sa proteinima, uzrokuje stvaranje starosti. Starost ima direktan uticaj na hronične bolesti, kao i na procesu starenja. Proizvodi sa visokim glikemijskim indeksom, poput bijelog hljeba, mogu prouzrokovati upalu u tijelu, što je izravno povezano sa procesom starenja. Isprobajte alternativu tradicionalnom hljebu, poput hljeba od klijanog zrna, a ne sa dodatnim šećerom. Gestorirani kruh također sadrži antioksidantu korisnu kožu.
Med ili voće umjesto bijelog šećera
Šećer je poznat po negativnom učinku na kvalitetu kože. Kao što je već spomenuto, šećer doprinosi formiranju starosti, štetnog kolagena. Kada se razina šećera raste, ubrzani su dobni proces. Još je ubrzano ako je sunce uključeno. Stoga, umjesto da jedete sladoled na plaži, odaberite osvježavajuće smrznuto voće ili Eskimo bez dodavanja šećera. Uzimajte voće ili crna čokolada kad želite nešto slatko. Konkretno, borovnica sprečava gubitak kolagena, jer su studije prikazane na životinjama.
Maslinovo ulje ili avokado umjesto margarina
Rane studije su pokazale da oni koji ne koriste margarin ili ulje, manje oštećenja kože i bora od onih koji ih jedu. Margarin je lošiji od prosječnog dijela postojećeg kremnog ulja zbog činjenice da ima mnogo djelomično hidrogeniziranih ulja. Ove transmične kiseline čine kožu ranjivu na ultraljubičasto zračenje, što može oštetiti kolagenu i elastičnost kože. Zamijenite margarinsko maslinovo ulje ili širite tost avokadu, bogate antioksidante "Anti-Aging".
Kobasica i slični proizvodi štetni su zbog visokog sadržaja soli
Foto: Unsplash.com.
Odaberite pticu umjesto mesa
Hot dogovi, feferoni, slanina i kobasica - svi ovi primjeri obrađenog mesa, koji mogu biti štetni za kožu. To je visoko natrijum meso, zasićene masti i sulfit, koji može dehidrati kožu i oslabiti kolagen, uzrokujući upalu. Da biste dobili jeftine proteinske proizvode, zamijenite prerađeno meso na jaja ili pasulj. Izaberite više mršavo meso, na primjer Turska i piletina. Ovo meso sadrži proteine i aminokiseline potrebne za prirodno stvaranje kolagena.