Model: Aleksandar, biznismen, vodi zdrav način života, preferira ličnu obuku u kojoj se primjenjuje individualni pristup. Oženjen, otac dva sina Saše i Timur.
Specijalisti:
Evgenia Mazur , Osnivač svoje škole Evgenia Mazur, Lični trener Fitness Club Swim & Gym, stručnjak za mnoge TV programe, autor članaka.
Alexandra Retepeko , kineziolog, rehabilitol ljekar, dugo je radio u centru rehabilitacijskog liječenja, bio je ljekar za sportsku medicinu u reprezentaciji Rusije za kupanje.
Preferirani tipovi fizičkog napora za muškarce - programe obuke sa čvrstoćom. Ovaj skup vježbi potreban je za uklanjanje uzroka nedovoljnog punjenja kavernoznih tijela krvlju. Vježbe se moraju provoditi svaki dan 30 minuta od kašnjenja od oko 10 sekundi negativne faze kretanja.
1. Napadamo napade kao vežbanje za zagrevanje. Odlična početna obuka.
2. Trčanje ili korak na mjestu. Možete raditi na stepper-u.
3. Široke čučnjeve sa loptom (fitball ili lopta) ispod donjeg dijela leđa s kašnjenjem u nastavku.
4. Sipaj platformu leži na leđima.
Pažnja! U svakom pristupu mijenjamo položaj stopala: 1 - čarape, 2 - potpetice, 3 - unutarnja površina nogu, 4 je vanjska površina nogu.
5. Udubljena vuča. Važno je za širok položaj nogu.
Pažnja! Vježba je dobro naizmjenična s pritiskom na platformu, svaki put kad mijenjate položaj nogu.
6. Pomiješajući snimke na simulatoru sa držanjem završne faze pokreta (ili na finalnom
Amplituda pokreta).