Jebeni sušenje
Čini se da je borba protiv viška kilograma čista aritmetička voda. Razmislite o kalorijama, potrošite više nego konzumirati, a izgubit ćete kilograme. Štaviše, za povećanje potrošnje, nije potrebno da se vise u lisicama na simulatoru "Cadillac" ili utor za težinu težine težine. Dovoljno je hodati svaki sat svaki dan - tako da dobijete optimalni kardiona, potrošite dvjesto kalorija i ne naštetite zglobovima. Hodanje tri puta sedmično doprinose poboljšanju mozga, kardiovaskularnog sistema i pomažu u sprečavanju raka rektalnog rektaka. Ali ljudi iz lakih staza se nakon svega ne pretražuju, jednostavne dnevne aktivnosti su dosadna rutina, ali pokušati uloga Stakhanovke i ulazak u sportsku kolekciju prehrane - drugu stvar.
To je bilo u vezi s tim da su internetski programi popularni danas pod općim imenom "Sušenje". Registrirate se, platite instruktoru i počinje vas voziti naporno, slanje programa obuke i dozvoljeno na dan menija. Ko je bio lijen - ispuštajući iz igre ili će biti presudan u kolektivnoj zbirci Beckona. S jedne strane, u takvim programima zaista postoji smisao. Bez obzira koliko cool, ali negativna motivacija je poznatija za mnoge pozitivne. Da, i osjećaj dijela jata aktivnog gubitka kilograma pomaže ne da se skloni iz daljine. Problem je samo prije početka programa, njeni učesnici nikada ne prolaze sveobuhvatan pregled, a usput, u Europi bez obveznog kardiograma i procjene općeg stanja tijela, jednostavno nećete dopustiti toleranciju u teretanu . Drugo - tehnika vežbanja. Mora se opskrbiti treneru, u suprotnom, osnovne naknade bez ponderiranja mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda zglobova i protežećih mišića.
Vježbe visoke intenziteta - opcija isključivo za one koji su apsolutno sigurni u svoje zdravlje
Foto: pixabay.com/ru.
Program preopterećenja
Drugi moderan smjer za gubitak kilograma vrlo je intenzivni treninzi koji uzrokuju EPOC efekat. Suština je sljedeća: Naše tijelo posebno aktivno gori kalorije tijekom vježbanja s visokim otkucajem srca. Ako ga održavate tako intenzivnim tokom cijelog treninga, a zatim na kraju, mišić za oporavak koristit će se za konzumiranje kisika, a tijelo je već u mirovanju tokom dana provesti više energije za dvadeset i tri posto. To je, nakon zauzimanja, ostat ćete na sofi i nastavite smršavjeti - nije li čudo? Naravno, "Horging kalorije" zbog gladovanja mišića kisika nije vijest. Povratak u devedesetih u sjajnim tajicama iz programa televizijskih oblikovanja, savjetovali su: "Ne jedu prva tri sata nakon nastave." U sličnoj "vintage" verziji "preživjela kalorije" je sasvim sigurna, mada je bolna: uvijek želite jesti, a nakon treninga posebno. Međutim, trenutna tendencija overkloka na maksimum je opcija isključivo za one koji su apsolutno sigurni u svoje zdravlje. Inače se ispostavilo kako u zlim šali: pobjegao iz srčanog udara i došao je na njega najkraći način.
Vruća joga
Popularne časove joge u sobama sa visokom temperaturom zraka također mogu dovesti do istog tuzivnog rezultata. U reklamnim studijima se kaže: vi radite asana, znojite i smršavite, ali tiho da joga više doprinosi da se ne riješi suvišne težine, već i razvoj fleksibilnosti. Da biste je vježbali u toploj sobi i potpuno je opasno za ljude koji pate od tahikardije i hipertenzije, jer čak i u običnom kupatilu, svi neminovno povećavaju pritisak i puls. U rečju, ako stvarno želite, onda možete, samo zašto? Nije li bolje samo hodati u večernjim satima u ugodnoj kompaniji?
U vodi mišići su uključeni u posao četiri puta intenzivniji nego na kopnu
Foto: Unsplash.com.
Naš savjet za vas ...
Skandinavsko hodanje pomoći će da se riješi suvišne težine i ne dopušta se da se riješi suvišne težine. Uz odgovarajuću tehniku, koristit će devedeset posto mišića i opekotine na četrdeset i šest posto više kalorija nego za vrijeme uobičajene šetnje.
Rotacija pedala bicikala za vježbanje instalirana u vodi ispunjenu vodom također pomaže ubrzanju kilograma bez štete zdravlju. Zbog prirodnog otpora vode, radit ćete mišiće nogu, a tokom po satu vježbanja će sagorijevati redoslijed osam stotina kalorija - gotovo je dva više nego ako ste uvijeni papučice u uobičajenoj dvorani.
Aquapibetes Studije u Evropi su danas vrlo efikasne i popularne. U vodi mišići su uključeni u posao četiri puta intenzivniji nego na kopnu. Pored toga, pilates uglavnom nije traumatiziran, jer su ga izmislili Joseph Pilates za rehabilitaciju vojnika nakon Prvog svjetskog rata.