Ako dijete sretno trči da studira, to znači samo da predviđa sastanak sa prijateljima, ali nema duge lekcije i nedostatka ličnog prostora. Mnogi školarci i studenti teško se vraćaju u uobičajenu rutinu - ko voli većinu dana sjedeći na petoj točki? U ovom materijalu govorimo kako pomoći djeci da obnovi režim i nadahnjuju novu školsku godinu.
Anksioznost je karakteristična za mnoge
Jedan australijski izveštaj pokazao je da oko 6,9% anketirane dece i adolescenata ima dijagnosticirani alarmantni poremećaj, 4,3% je alarmantna odvajanja i 2,3% - socijalna fobija. Socijalna fobija (socijalna anksioznost) češća je u adolescentima, dok je odvajanje razdvajanja češće kod djece.
Mnoga se djeca osjećaju usamljeno na početku školske godine
Foto: Unsplash.com.
Dakle, šta djeca mogu učiniti da prevladaju alarm po povratku u školu? Evo nekoliko korisnih savjeta:
Nositi se sa nekim fizičkim simptomima
Teško je razmisliti ako je vaše tijelo u stresu. Koristite umirujuće strategije poput vježbi za njegu ili disanje. Sporost disanja može smanjiti simptome anksioznosti, depresije, gnjeva i zbrke.
Ne izbjegavajte probleme
Anksioznost se povećava kada se koristi izbjegavanje taktike, poput izbjegavanja vizualnog kontakta, odbijanje da biste podigli ruku za odgovor na pitanje ili ugradnju. Dakle, najefikasniji način da se nosi sa društvenim alarmom je da se suoči sa njom. Neka vaše dijete dobije malo iskustva društvenog uspjeha - da izrazi svoje mišljenje jednoj osobi, započnite razgovor s nekim koga zna - kako se uči osjećati sigurno u tim društvenim situacijama.
Ponudite dijete da započne sa podizanjem ruku ili komunicira sa razrednikom
Foto: Unsplash.com.
Započnite s malim
Iako izbjegavajući njihov strahovi nije izlaz, ali potpuna uranjanja u njih takođe nije izlaz. Osiguravanje negativnog društvenog iskustva može dovesti do straha i neuspjeha, kao i smanjenje vjerojatnosti da će ljudi koji pate od anksioznosti ponovo pokušati ponovo ili uopće pokušati. Započnite s malom i tipim hrabrošću. Iako želite da podržite svoje dijete, pobrinite ga da ga također ohrabrujete da se suoči sa strahovima koji su zabrinuti.
Nemoguće je obećati da se neće dogoditi ništa loše
Možda ćete biti zbunjeni ili osuđeni od strane društva. Umjesto da pokušavate izbjeći ove događaje, pokušajte ih preispitati. Sjetite se da svi s vremena na vrijeme dobivamo negativne povratne informacije, a to vas ne čini glupom ili manje vrijednom osobom. To vas čini normalnim. Ili, umjesto zabune, pokušajte uočiti neuspjehe sa humorom.