Vika Bonya je oduvijek bila poznata po elegantnoj figuri. Mnogi misle da je tanki struk za nju - rezultat nevjerovatnih napora, koji su daleko od svakog ramena. Međutim, nije baš tako. Samo sekularna lavica zna šta i kad postoje i koji sport radiš. Do jeseni, zbir je smislio ispunjenje. Sa svojim tajni tankog struka dijelila je čitatelje.
Izrađujemo struk koristeći vježbe
Jesenski struk - ovo je kada niste lijeni i pravite vježbe na struku i na štampi svaki dan 10 minuta. Ne sakrivam da radim ovo sebe, pa čak i pričam o tome u "Instagramu". Mogu reći da nema magije. Ako možete samo 10 minuta dnevno platiti stomak tako da postane ravan, onda dobijete rezultat. Teško je vjerovati, ali u ovom slučaju čak mogu priuštiti da postoje kobasice ili omlet.
Naravno, vrlo je važno učiniti kardionargoes. Odnosno, ne samo izvođenje standardnih vježbi sa statičkim kada zamahnete pritiskom, ali odaberite časove u kojima možete malo popiti. Vježbe na struku, štampu i kardio mogu se naći na internetu u slobodnom pristupu. Glavna stvar je učiniti ih sistematski.
TV prezentator se često bavi bez napuštanja kuće
instagram.com/victoriabonya/
Zozh bez prehrane
Što se tiče elektroenergetskog sistema, savjetovao bih sve koji su odlučili smršavjeti, nemojte koristiti riječ prehranu u principu. Nazovimo ga pravom prehranom: 5 dana u sedmici, vodite zdrav način života, a u subotu i nedjelju možete imati ono što želite. Nema potrebe da se trajno negirate svemu. U okviru pravilne prehrane, usput možete jesti čak i masnu hranu. To zaista ne utiče na tijelo. Ne mogu se miješati sa šećerom. To jest, možete pojesti nešto masnoće, ali suzdržati se od slatkog i užine s šargarepom ili drugim sezonskim povrćem. Priznajem da uopšte ne smatram kalorije i siguran sam da čim mentalno stavi neka žilačna ograničenja u prehrani, koja se nazivaju dijeta, vaše tijelo počinje još više odlagati. Sve bi trebalo biti u skladu. Osoba se treba da se kreće dovoljno i dovoljno je, samo treba da to učinite u pravu. Na primjer, postoji dobro poznato pravilo koje radi 100%: Bolje je jesti češće nego jednom i noćenje.
Victoria Bonia zna kako napraviti kaznu struku
instagram.com/victoriabonya/
Jesen detoks na sirovom povrću
Nedavno sam razmišljao o oduzimanju jesenjeg detoksa. Tačno, u mom slučaju, to je potrebno toliko za gubitak kilograma, koliko zdravlja - čišćenje tijela daj da se prekine. Ali, naravno, tokom takvog elektroenergetskog sistema, kilogram će proći sami. Dakle, za one koji žele smršaviti, također se uklapa. Detoxs želi potrošiti na bazu sirove hrane - za pripremu sirove hrane, u kojem se koristi bilje, sjemenke, orašasti plodovi, povrće - sve silo. Bez dodavanja ribe i mesa na dijetu. Mislim da isprobam dvonedeljni detoks ako bi pretplatnik podržao i hteo da ide zajedno sa mnom.
Zdrava jela iz Victoria Bonia
Sezonsko povrće povrće
Sada je vrijeme svježeg povrća i voća. Prehrambeni stil Calorie Sadržaj samo 35 kilokalorija na 100 grama odmoriće svima koji sanjaju o gubitku kilograma. Za pripremu potrebna vam je jedna nasilnik, mrkva, paradajz, paprika, tikvice i jedna mrkva. Također je potrebno uzimati nekoliko grančica kopar i peršina, češa za češnjak i maslinovo ulje za strast.
Način pripreme: narezani luk i šargarepa izostavljene u krajolik i ugasili u maslinovom ulju 2 minute. Zatim prekrijte poklopac i pržite još 5 minuta. Nakon toga dodajte narezane tikvice i izbacite 20 minuta. Dalje, spustite prerezan rajčicu 10 minuta. Ostaje samo da doda doda se belog luka i bibera 5 minuta. OBAVIJEST, ovdje nema krumpira iz koje se mnogi toliko plaše oporaviti, dok je jelo sasvim zadovoljavajuće i ukusno. Prijatno!
Recept neobrađenog smoothieja
Za kuhanje su vam potrebni kivi, svježa zelena jabuka i kruška, 2 celera, 4 grančice u 4 kosa i čašu vode.
Način pripreme: bistro voće od ogulite i jezgre, zatim izrežite na kriške, dodajte sjeckani celer, kopar i vodu. Izmešati u blender. Ova opcija napitak je savršen za doručak.
Vlakna promovira probavu, sve povrće i voće sadrže bogatu količinu vitamina, a u celer korijenu sadrži apal - hormonska supstanca. Vjeruje se da utječe na estrogen. Pored toga, u celeriji puno vitamina K i fosfora, korisnih za kosti. Pa, o prednostima svježih jabuka i kruška previše govore. Pored toga, kruška je hipoalergeni proizvod.