Postoji izreka da je sve ukusno štetno. A evo i ne! U ovom smo članku razdvajamo ovaj mit i ponudili su vam vaši pridržani recepti za klasična jela koja su odavno ušla u prehranu naših porodica i pala na stranicu sa kulinarske knjige u odjeljku "Favorite".
Mesne okruglice sa ovsom
Pokušajte dodati klasičnim mesnim okruglicama sirove zob. Zamijenite ⅓ zob meso - pa dodajete više topljivih vlakana u posudu. Oat izvlači dodatni holesterol iz tijela, jača i normalizira radnju nervoznim iscrpljivanjem, smanjenjem apetita i spavanja. Također, zob je vrlo koristan za zdravlje srca, a upotreba manje količine mesa dovodi do smanjenja koncentracije zasićenih masti u posudi.
Lazagna sa lukom
Svi oni koji su voljeli tradicionalno jelo italijanske kuhinje mogu se učiniti korisnijim, zamjenjujući listove tjestenine s nasjeckanim lukom. Dugo vremena daje osjećaj za sitost, a njegova redovna upotreba doprinosi pročišćavanju krvi, dovodi do normalnog nivoa hemoglobina, poboljšava probavu, jetru i žučni mjehur. Takođe, por je izvor vitamina A, koristan za vid.
Dodajte više od zelenila do Lazagana
Foto: Unsplash.com.
Sendviči za doručak s ribom, povrćem ili pilećim prsa
Jednostavan doručak može se poboljšati ako zamijenite sir, puter i kuhanu kobasicu pileće ili ribu. Možete koristiti jogurt, senf, kefir ili adjliku kao umake. Dodajte zelenilo i povrće u sendvič - oni stvaraju osjećaj sitosti. Takođe možete staviti začinjeno zelenilo u sendvič.
Pure kobasice celera
Kobasice sa krumpir pire krompirom - jednostavna i večera večera, ali šta ako dodate krompir ili čak zamijenite ga celerom? Potonji je prekrasan izvor vitamina C i K, osim toga, povećava ton i robotivnost, smanjuje nivo hormona stresa u tijelu, ima blagotvoran učinak na nervni sustav i poboljšava kvalitetu sna.
Zakraćena sira
Jedan od najpopularnijih deserta na svijetu može se učiniti manje masnoći, dodajući sir nos, sa malo masti krem sir i svijetlo pavlaku.
Omiljeni desert može se napraviti manje kalorija sa sirom sa niskim masnim sirom
Foto: Unsplash.com.