Vrlo brzo u svakom prozoru naše zemlje - sive i ružne. Jesen već izjavljuje svoja prava, trajanje dnevnog svjetla je manje i manje. A ako je u septembru još uvijek moguće računati na indijsko ljeto, tada će u oktobru broj sunčanih dana težiti nuli. Kao rezultat - pospanost i loše raspoloženje, posebno prijemčivo je čak moguća depresija. Međutim, pozivi: Nemojte ići na sezonske karakteristike! Da, ne možemo promijeniti pejzaž izvan prozora i vremenskih prilika koji izazivaju očaj i sjetvu, ali možemo ga odoljeti. Pogotovo, jer postoje načini za rješavanje depresije, koji nam se lično mi drago što smo spremni za vježbanje tokom cijele godine. Dakle, krenimo.
Metoda 1 - poljupci
To je samo nevjerojatno zašto u većini zbirki o načinima podizanja raspoloženja pojavljuju se bilo što drugo osim najočitijih. Poljupci su jedan od najučinkovitijih načina za prevazilaženje rukova. I ne radi se o blizini sa voljenom osobom - iako, naravno, igra važnu ulogu, a u hemiji: oksitocin se počinje izdvajati u procesu ljubljenja - koji uzrokuje osjećaj Dobro biće, kao i endorfin odgovoran za zadovoljstvo, a dopamin, koji je potreban za razvoj naklonosti. Istovremeno, tokom poljupca, razina kortizola, takozvani "hormon stresa" opada. Čini se da je to idealna prevencija depresije.
Poljupci - najbolja ekspresna metoda za suočavanje sa stresom
Foto: Pexels.com.
2. metoda - zagrljaji
Da, zagrljaji su takođe vrlo korisni za dobrobit i mogu vas zaštititi od stresa. Zagrljaji povećava tijelo nivoa svih istog oksitocina - "Hormon Povjerenje", ublažavanje depresije i osjećaj usamljenosti. Pored toga, postoji koncept kao "taktilna glad" - mentalno zdravlje bilo koje osobe zavisi, uključujući, od zadovoljavanja taktilnih potreba, potreban nam je dodir koji stvara osjećaj sigurnosti. Usput, "taktilna glad" može se ukloniti i zagrliti svojim omiljenim kućnim ljubimcima, tako da ne biste trebali zaboraviti na ovu metodu onima koji su trenutno u vezama trenutno.
Uveče sa svijećama - šta nije razlog za opuštanje
Foto: Pexels.com.
Metoda 3 - Aromaterapija
Pa, ova opcija je univerzalna, za njega vam neće trebati vaš izabrani ili kućni ljubimac - dovoljno aromalalama ili aromatičnih svijeća. Dugo nije tajna da okusi mogu utjecati na naše raspoloženje. Ostaje samo odabrati one koje vam se sviđaju. Ali postoji popis univerzalnih antistresnih nota:
- lavanda (umiruje i promoviše zdrav san);
- ylang-ilang (uklanja anksioznost);
- Rosemary (stimulira rad mozga, promoviše sile za podizanje);
- Bergamot (posjeduje sedativni učinak, uklanja depresiju);
- cimet (eliminira prekoračenje i stres);
- narandžasti / citrusi (podiže raspoloženje, konfigurira na pozitivan način);
- Melissa (uklanja anksioznost i napetost, potiče kreativno razmišljanje).
Dogovorite se da čak i večer sa svijećama ili aromom postavlja da se opusti i pusti. Mala je - odabrati željeni okus ili njihovu kombinaciju.