Zašto žene mogu biti bolesne sa trbuhom?
U većini slučajeva bol se događa zbog hormona. Tokom predmenstrualnog sindroma, sinteza prostaglandina može povećati - posebne tvari koje mogu uzrokovati smanjenje glatkih mišića. Povećani broj prostaglandina dovodi do spastičnog smanjenja maternice i njegovih plovila, razvija se Ischemia, formira se kašnjenje tečnosti, što povećava bolni impuls. Povezani simptomi, poput glavobolje, mučnine, povraćanja, također su objašnjeni višak prostaglandina.
Šta treba učiniti da se smanji bol?
Vitamin E. Upotreba ovog vitamina na dozi od 300 mg dnevno u prva 3 dana bolne menstruacije daje dobar terapijski učinak. Vitamin E poboljšava mehanizam za koagulaciju krvi i, dakle, doprinijet će izvodu menstrualnih ugruta. Prolaz ovih grozdova ponekad je uzrok snažne mjesečne boli.
Vitamin B6. Povišena razina estrogena uzrokuje kašnjenje tekućine i oticanje, što povećava bolnost tokom menstruacije. Vitamin B6 igra važnu ulogu u metabolizmu estrogena i uspostavlja ispravnu hormonalnu ravnotežu.
Kalijum. Vraća ravnotežu vodene soli u tijelu i doprinosi eliminaciji edema.
Magnezijum. Doprinosi održavanju ATP-a na visokom nivou, koji pruža normalno funkcioniranje i opuštanje mišića. Kad ATP nedostaje, konvulzije se pojavljuju u mišićima. Koristite proizvode bogate magnezijumom: zeleno povrće, jaja, mlijeko i riba.
Fizičke vježbe. Ne odbijajte vježbu tokom menstruacije. Međutim, intenzivni ili opterećenja napajanja ovih dana se ne preporučuju, daju prednost jogi ili pilatesu. Postoji i vježba koja će vam pomoći da oslabi bol. Stavite na koljena i laktove, tako da su stražnjice na najvišoj tački, stojite u takvom položaju od 5-10 minuta, tako da se krv baca iz karlice.