U jesen često bacamo bučice ispod kauča i preklopimo tepih za jogu u bolje vrijeme - ljeto nije uskoro. Ali zašto ne biste nastavili održavati obrazac tokom cijele godine, posebno seks može biti uključen i u program obuke? Naravno, oslanjajući se na jedan seks, nastavite gledati u vašu omiljenu brzu hranu i osmijeh nakon jutarnjih trkača, a istovremeno očekujte čarobni gubitak nepotrebnih kilograma nedvosmisleno. Međutim, mnogi instruktori fitnesa uvjereni su da aktivnost u krevetu (s partnerom, prirodno) može pomoći pumljivim mišićima ako niste veliki obožavatelj ujutro punjenja. Ali idemo sve po redu.
Koji mišići "će pomoći" seksu
Sve zavisi od držanja. Štaviše, muškarci u ovom slučaju jači su u ovom slučaju - imaju više mogućnosti za pumpanje tela tokom intimnog procesa, jer je njihov partner kao dodatna težina u nekim poz-u, što znači da će čovjek učiniti više puta više. Ali žena ima šta da dovede do tona. Razmislite o najefikasnijim pozicijama detaljnije.
Vaš partner može "dati" prekrasnim telom vama
Foto: www.unsplash.com.
To je odozgo
Najčešće "Sportski" držanje za muškarca: On radi prilično veliki broj mišića, koji se ne može reći o partneru. Iako su neki jaki predstavnici spola odnose na proces previše odgovorno i počinju se gotovo žaliti. Nemojte to raditi na ovaj način. Ali bili smo ometani. Žena u ovoj situaciji može savršeno rađati mišiće unutrašnjosti kuka, mišića za stražnjicu i mišić za štampu, ako ga držite u napetosti kao prilikom izvođenja vježbe "Planck".
180 stepeni
Mi mijenjamo položaj - sada je žena na vrhu. Kao u prethodnom slučaju, glavno opterećenje će biti na unutrašnjoj strani kuka, koji, usput, nije tako jednostavno podložan "pumpanju", a samim tim obratite posebnu pažnju na njega. Osim toga, uključeni su gotovo svi mišići vaših stopala, tako da se ne možete brinuti za dekove ICR-a - oni također rade. Međutim, efekat će biti samo ako ćete periodično naprezati sve navedene mišiće i ne dajte im da se opustite.
Porast težine
Idite na nivo složenije. Ako vaš čovjek ne pati od problema sa kralježnicom, pokušajte to učiniti na težini bez podrške. Ovo držanje će omogućiti čovjeku da pumpa mišiće štampe, ruku i stražnjice. Partner razvija ukupnu fleksibilnost, drži apsolutno sve mišiće u tonu, jer ga treba čuvati i pokušavati da ne daje čovjeku da izgubi ravnotežu. Napravite nekoliko pristupa, ako su dovoljno sila. Slažete se, odlična alternativa vježbanju u hodniku?
On i ona "na mostu"
Prilično originalno držanje koje će se pojaviti iskusnih ljubavnika koji su bili naporni u potrazi za novim senzacijama i žele "iznenaditi" ne samo sebe, već i svoje tijelo. Toplo preporučujemo obnovu unaprijed u odjeći, tako da u najmanju trenutku ne postoji zbrka. Čovjek postaje u pozi "mosta", djevojka u međuvremenu ide odozgo. Partner mora biti što precizniji, ne želite da objasnite traumatolog kao što ste vjerni dobijali pomak usred noći? Tako da je sve u redu, držite sve mišiće u napetosti i ne spuštajte svu težinu - pazite na svog čovjeka.